Как победить храп

Как победить храп

Большинство людей утверждает, что не храпят, но на самом деле 45% от всего населения Земли хотя бы раз на протяжении жизни храпели. И довольно часто отношения могут разладиться из-за того, что кто-то из партнёров храпит по ночам.

Храп не только негативно влияет на совместный сон пары, но также очень плохо воздействует на здоровье того, кто храпит. Храп считается выражением одного из опасных заболеваний, таких, как апноэ, когда во сне останавливается дыхание, или гипоксии - кислородного голодания.

Если человек страдает от постоянного кислородного голодания, то это может привести к слабости и недосыпанию.

Из-за храпа также ухудшается обмен веществ, происходят негативные гормональные изменения, может возникнуть гипертония, ожирение, а сердце начинает работать хуже. Кроме того, сильный храп способен привести и к импотенции, инфаркту миокарда, инсульту.

Отчего же возникает храп?

Чаще всего храпят люди, которые страдают от излишнего веса. Специалисты выяснили, что когда полные люди начинают худеть, то они лучше дышат во сне.

Кроме того, не стоит слишком много есть перед сном, так как форма диафрагмы искажается из-за переполненного желудка.

Употребление снотворного и алкоголя негативно воздействует на тонус мышц, из-за их негативного воздействия глоточная мускулатура расслабляется. И из-за этого во сне может останавливаться дыхание, а также проявляется храп.

Если днём хочется развлечься, то следует запланировать употребление алкоголя за 4 часа до сна.

Курение тоже может спровоцировать храп.

Это происходит из-за раздражения слизистой оболочки горла и носа. Трахея и глотка может оказаться воспалённой, из-за чего стенки начнут отекать.

А из-за этого дыхательные пути начинают суживаться, что может привести к тому, что во время сна может остановиться дыхание.

Кроме того, для борьбы с храпом следует выбирать правильную позу для сна. Если спать на спине, то могут возникнуть проблемы из-за западания языка. Тогда возникают проблемы с дыханием.

Лучше всего спать на боку, чтобы не храпеть. Чтобы приучиться спать в такой позе можно в карман ночной одежды поместить теннисный мячик. И в этом случае эта вещь будет постоянно мешать при попытках лечь на спину.

Храп лечат при помощи лазерной терапии, благодаря которой можно больше не беспокоиться о храпе.

Храп также возникает из-за проблем с искривлённой перегородкой, полипов в носу, аллергического ринита и узости глотки, которая бывает от рождения. Также при проблемах с работой щитовидной железы человек тоже начинает храпеть. Но с этими болезнями могут помочь лишь специалисты.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий