Старость и сопутствующие ей заболевания ожидают каждого. Однако наступление возраста, в котором всё болит и ничего не помогает, вполне можно отсрочить. По мнению врачей, для этого есть три эффективных способа, которые нужно использовать, начиная уже с 25 лет.

Для пожилых людей пансионат Лесной городок в одинцовском районе предлагает самые приятные условия ухода.

Правильное питание

Речь идёт не о #ПП для фитоняшек. Чтобы понять, о чём речь, нужно вспомнить о питании жителей Средиземноморья. Ведь в этом регионе много долгожителей, и диетологи связывают этот факт с типом их рациона, который можно считать здоровым. Ведь в нём преобладает растительная пища и мало продуктов, прошедших промышленную переработку.

Врачи всего мира рекомендуют ориентироваться на средиземноморскую диету в целях профилактики хронических заболеваний и увеличения продолжительности жизни.

Основа такого питания — овощи, рыба и морепродукты. К умеренному употреблению рекомендуются натуральные молочные продукты, яйца и красные вина. Есть говядину и мясо птиц лучше пореже, а кондитерские изделия стоит очень сильно ограничить в рационе.

Выбирать качественный белок для питания

Белок коллаген при регулярном употреблении улучшает состояние костей и суставов, а также кожи и волос. Вводить в питание его можно с биологически активными добавками, но ведь куда приятнее получать полезный коллаген с едой!

Помимо качества белка важно и его количество. Ведь с возрастом потребность в протеинах увеличивается в полтора раза. Разнообразить белки в пище можно путём набора из различных источников — рыба, птица, мясо, молочные продукты, бобовые.

К сведению, в жирной морской рыбе помимо белка содержится значительное количество омега-3 жирных кислот, которые нужны не только для кожи, но и для работоспособности головного мозга. Для сохранения здоровья устраивать «рыбный день» нужно не реже двух раз в неделю.

Курение всё ещё вредит Вашему здоровью

Вдыхание продуктов горения табака приводит к преждевременному старению всех органов. Это связано, в первую очередь, с нарушением циркуляции крови во время каждой затяжки. Из-за процессов кислородного голодания и образования свободных радикалов запускаются деструктивные трансформации в тканях организма.

Курение приводит к разрушению эластиновых и коллагеновых волокон, придающих упругость коже. Поэтому она становится серой и покрывается ранними морщинами.

Вредит курение и сердечно-сосудистой системе, так как во внутренних стенках кровеносных сосудов накапливаются повреждения, способствующие образованию холестериновых бляшек.

При соблюдении данных несложных правил можно качественно продлить свою жизнь.

Автор: Альфира Аджанян