Йога является отличным способом избавиться, от стресса, способствует улучшению состояния внутренних органов, придает тонус мышцам и, кроме всего прочего, помогает избавиться от целлюлита. Занятия йогой способствуют улучшению циркуляции лимфатической жидкости через области занятые жиром, благодаря чему оттуда “вымываются” токсины и целлюлит проявляет себя в меньшей степени. Поэтому рассмотрим несколько асан, которые наиболее эффективны для улучшения состояния вашей кожи.

Поза Стула. Эта асана помогает задействовать почти все группы мышц на ногах. Ноги ставим на ширине плеч, опустив руки вдоль тела. С вдохом начинайте сгибать коленки, присядьте до уровня стула. При этом руки поднимите вверх. Сделайте от 5 до 9 циклов вдохов-выдохов.

Поза Моста. Нужно лечь на пол, ноги при этом согнуть в коленях, а стопы поставить на ширине бедер, прижав к полу. Поднимите спину, сделав при этом вдох. Плечи расслаблены, руки сцеплены под ягодицами. Мышцы бедер, ягодиц и пресса старайтесь напрячь. Сделайте 5 – 9 циклов вдохов-выдохов. Далее расцепите руки и опустите таз. Сделайте еще пару повторов.

Поза Воина. Поставьте ноги вместе и на вдохе начинайте вес тела переносить на правую ногу. Начните делать наклон вперед и при этом поднимите левую ногу так, чтобы она оказалась вместе с вашим телом параллельной полу. Руки также держим прямыми параллельно полу. Колено держим прямо, но без напряжения. Держим равновесие. Сделайте 5 – 9 циклов вдохов-выдохов.

Наклон вперед. Для выполнения этого упражнения поставьте ноги на ширине плеч, сами стойте прямо, а руки опустите вдоль тела. Во время вдоха, шагните левой ногой в сторону. Положите руки на бедра, а затем поверните левую стопу в сторону правой под углом сорок пять градусов, а правую поверните под таким же углом наружу. На вдохе шагните правой ногой вперед, при этом поставьте ногу так, чтобы колено и лодыжка были на одном уровне. Медленно выпрямите ногу. Во время выдоха сделайте наклон корпуса вперед и коснитесь ноги грудью. Сразу может не выйти, но не беспокойтесь, при регулярном выполнении упражнения мышцы растянуться. Для того чтобы мышцы хорошо растянулись, при вдохе усильте напряжение мышц, стараясь подтянуться корпусом к ноге, а выдыхая ослабляйте напряжение. Руками стараемся касаться пола между двумя стопами, при этом нужно, чтобы ладони смотрели в сторону задней ноги. Сделайте 5 – 9 циклов вдохов-выдохов.

Занимайтесь йогой в день по 20 минут пару раз в неделю и уже через месяц - полтора результаты не заставят себя ждать.

Занятия в йога центре Sarasvati Place ведут профессионалы своего дела.