Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

В настоящее время можно говорить о полной компьютеризации общества. Почти в каждом доме уже есть компьютер, а если его еще нет, то, наверняка, появится в ближайшее время. Современный человек достаточно много времени проводит за компьютером. Некоторым приходится целый день работать перед экраном монитора. Таким образом, остро встает вопрос, как сберечь зрение. Простая гимнастика для глаз поможет избавить глаза от сильного перенапряжения и усталости.

Помните, что если вы постоянно работаете за компьютером, том вам необходима периодическая проверка зрения. Так как компьютер оказывает вредное воздействие на глаза.

При работе за компьютером нужно каждый час делать перерыв и несложные упражнения для глаз. Начинать следует с разминки. В течение нескольких секунд быстро поморгайте, а затем сильно зажмурьтесь. Далее откройте глаза на несколько секунд и потом просто закройте. Так следует посидеть около 15 секунд. Во время упражнения необходимо быть полностью в расслабленном состоянии.

Немного прикройте веки и выполните круговые движения глазами 10 раз по часовой стрелке и обратно. Далее, не открывая глаза, положите указательные пальцы на веки, чуть надавите, и легкими круговыми движениями помассируйте их. Повторите круговые движения по часовой стрелке и обратно по 10 раз.

Откройте глаза и одними зрачками сделайте движения в разные стороны. Упражнение можно делать сидя. Сначала поместите взгляд в правый нижний угол помещения. Затем медленно переведите его к верхнему углу. Далее так же медленно переведите взгляд в нижний противоположный угол помещения. Повторите упражнение 5-6 раз.

Когда Ваши глаза привыкли воспринимать предметы исключительно по близости, восстановить зрительные способности помогут следующие 3 упражнения.

Встаньте у окна. Зафиксируйте взгляд на самой дальней точке, которую сможете разглядеть на горизонте. На протяжении одной минуты не отводите взгляд от этой точки, при этом старайтесь не моргать.

Второе упражнение заключается в следующем. Поднесите указательный палец к своим глазам на расстоянии примерно 30 сантиметров. Смотрите на палец в течение пяти секунд, а затем переведите взгляд вдаль на самую дальнюю точку, зафиксируйте, и снова переведите взор на палец. Упражнение следует повторить 3-4 раза.

И, наконец, третье упражнение. Для него потребуется карандаш, ручка или же можно воспользоваться указательным пальцем. Поднесите карандаш вплотную к кончику носа и зафиксируйте взгляд на нем. Не открываясь от карандаша, начните медленно отводить его прямо перед собой. Затем верните карандаш в исходное положение. Упражнение повторите 5-6 раз.

Автор: Альфира Аджанян

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий