Повышенное давление в первую очередь опасно для сердца и сосудов. Заболевание хроническое, поэтому регулярная забота о поддержании всего организма жизненно необходима.

Безусловно, прием назначенных врачом препаратов обязателен. Но сочетание терапии с разумными физическими упражнениями делает чудеса.

Некоторые люди, страдающие данным заболеванием, отмечают, что после физических нагрузок давление понижается. Порой интенсивная прогулка может снизить показатели на 20 единиц.

Другие, наоборот, стараются поберечь себя. Кто же прав? Попробуем разобраться.

Необходимость активности.

Чаще всего гипертония – пожизненный диагноз. Поэтому стоит позаботиться о полноценности жизни. Именно занятия физкультурой могут обеспечить необходимый уровень существования.

Если человек малоподвижен, ткани его организма недостаточно насыщаются кислородом, что может привести к нарушениям деятельности всего организма.

Активное движение выравнивает процессы, происходящие в коре головного мозга. Человек становится более спокойным. Работоспособность повышается. Улучшается обмен веществ.

Условия движения для больных гипертонией.

Общие требования к занятиям:

? Средний или медленный темп

? Ослабленная нагрузка

? Постепенное увеличение интенсивности

Допустимы:

? Утренняя гимнастика

? Растяжка мышц

? Пешая прогулка

? Ходьба

? Бег трусцой

? Спортивные игры

? Фитнес

? Плавание

? Лечебная гимнастика

С осторожностью следует выполнять прыжки и наклоны, упражнения со статической нагрузкой, поднятие тяжестей.

Снижение веса.

Не секрет, что при увеличении веса немедленно поднимается давление. Физкультура как раз помогает понизить то и другое. Необходимо знать, что тем, кто подвержен ожирению, следует заниматься только в медленном темпе.

В случае же ограничения питания с целью сбросить вес нужно временно уменьшить интенсивность тренировок. Это вызвано тем, что недостаток питательных веществ в мышцах при спортивных занятиях вместо пользы может принести вред.

Неоспоримо, что физические нагрузки помогают не только сделать тело красивым, но и являются действенным средством в борьбе с высоким давлением.

Где заказать мебель для кухни маленького размера? Маленькие кухни высокого качества представлены в Мебельной фабрике «ЗОВ». Официальный сайт компании zov-v-saratove.ru.

Автор: Альфира Аджанян