Как укрепить иммунитет к зиме?

Как укрепить иммунитет к зиме?

Неожиданно пришедшая осень, после жаркого лета, всех застала врасплох и, прежде всего организм. Холодные дождливые дни, увядшая природа нагоняют тоску и вызывают депрессию. По утрам стало тяжело вставать, повышается утомляемость и раздражительность, как следствие, уменьшается работоспособность, в такие периоды необходимо помочь подготовиться организму к переменам и повысить его иммунитет.

Хронические заболевания обостряются в сырую и холодную погоду, поэтому постарайтесь выделить время на посещение своего врача, так же нельзя забывать об опасности заболевания простудой и вирусными инфекциями. Микробы особенно любят перегруженные едой, уставшие и не способные сопротивляться организмы.

В непогоду не рекомендуется, есть много картошки и белого хлеба, они вызывают скопления шлаков, где и оседают микробы. Необходимо тепло одеваться выходя на улицу, покупать тёплую зимнюю обувь и одежду для того, чтобы организм не переохлаждался.

Замечательные продукты для укрепления иммунитета – мед и чеснок, в разумных дозах, если вы не любите чеснок, ешьте яблоки, они повышают иммунитет и выводят токсины из организма. В отличие от цитрусовых, яблоки не вызывают аллергии, и осенью их особенно много. Ешьте виноград, он полезен для печени, тем самым вы подготовите ее к зиме, когда будет сильная нагрузка мясом. Пока еще есть свежие овощи, и фрукты старайтесь их есть, чтобы запастись витаминами и укрепить иммунитет.

Осенью, как и зимой, холодно, сыро и противно, поэтому пищу надо употреблять горячую. Мясо лучше не жарить, а варить или тушить, чтобы оно не было тяжелым для усвоения, не забывайте есть каши, в них много витаминов. Главное, в осенне-зимний период, есть больше витаминов, не нагружать желудок тяжелой пищей и употреблять в меру горячую пищу.

Для борьбы с депрессией подойдет чашечка чая или кофе, с шоколадом и орехами, поднять настроение поможет выпечка с ванилью, корицей, имбирем или гвоздикой, их так же понемногу можно добавлять в кофе. Но не увлекайтесь сладостями, иначе потом придется бороться с лишними килограммами. От уныния избавит чай с медом и мелиссой или шиповником, напряжение поможет снять теплое молоко с корицей. Употребляйте больше морепродуктов, они не откладываются в лишние килограммы и обладают легким седативным действием.

Пища должна быть разнообразной, но в небольших порциях, чтобы не переесть. Утро лучше начинать кашами с молоком или фруктами, и зеленого чая, так вы сможете зарядиться энергией на весь день. Обязательно обедайте и ужинайте, при этом желательно ужинать за три или четыре часа до сна, а после ужина лучше немного прогуляться.

Позаботьтесь о себе, и организм отблагодарит вас хорошим самочувствием!

Читайте также

Оставить комментарий