Укрепляем иммунитет

Укрепляем иммунитет

Когда мы начинаем заболевать, люди говорят нам – у тебя слабый иммунитет. И медицина давным-давно доказала, что ослабление организма связано с нарушением иммунитета. В этой статье вы узнаете, что же такое иммунитет и какие существуют способы его укрепления.

Иммунитет является охранником вашего организма и не пропускает в него вредных бактерий. Он находит в нашем организме антиген и потом его уничтожает. Его оружиями являются белки иммуноглобулина, интерферона, которые защищают от вирусов.Иммунитет снижается из-за неверного образа жизни.

Курение, недосып, употребление алкоголя, получение стресса – все это сказывается на иммунитете.

При малом проникновении микробов в организм иммунитет только крепчает и происходит самотренировка иммунитета. Тогда чтобы ваш ребенок как можно реже болел и не зарабатывал аллергии, проводите стерилизацию предметов его пользования и по возможности не давать ему антибиотики. В результате этого, ваш ребенок вырастит крепким и здоровым, благодаря натренированной иммунной системе.

Также на иммунную систему влияет среда, которая окружает наш организм. Сейчас никто из вас не может твердо утверждать, что он пьет наичистейшую воду, употребляет продукты без химикатов, и дышит чистейшим воздухом.

Для того, чтобы иммунитет не ослабевал организм нужно постоянно питать различными минеральными веществами, белками и витаминами. Белки содержатся в мясе, рыбе и в бобовых, причем мясо рекомендуется употреблять ежедневно, а фасоль и горох раз в неделю.

Витамин А содержится в растительной пище (морковь, тыква, перец) и в готовом виде (сливочное масло, яйца, печень), причем этот витамин как бы накапливается в организме и не обязательно употреблять эту пищу каждый день.Основой витамина С выступают цитрусовые фрукты, смородина, капуста, шиповник, петрушка. При нехватке этого витамина снижается выработка антител в организме.

В хлебе, семечках, орехах, бобовых, гречке содержится витамины группы В.

Для сбалансированной иммунной системы желательно поступание различных минеральных элементов: меди, железа, цинка и магния.Большую роль при синтезе иммунных тел играет холестерин. Таким образом, рекомендуется немного употреблять сало и сливочного масла каждый день.

Также для укрепления иммунитета ценным помощником являются молочные продукты. Наиболее полезные это те, которые содержат живых бактерий: кефиры, биойогурты.

Автор: Альфира Ажанян

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий