Контрастный душ - это душ, во время которого чередуется горячая и холодная вода. Но как же правильно принимать такой душ, зачем он нужен, что он дает организму человека знают не многие.

Существует стереотип о том, что контрастный душ избавляет человека от многих болезней, это не совсем правда, однако положительный эффект для здоровья человека контрастный душ несомненно оказывает.

Контрастный душ, в общем, придает бодрость человеческому организму, способствует очищению кожных пор от загрязнений и просто освежает кожу, а также улучшает кровообращение. Контрастный душ способствует укреплению иммунитета, также тренирует связки и сосуды, и иногда даже сильней чем просто упражнения. Все это в совокупности дает возможность увеличивать скорость обмена веществ в организме, что в свою очередь влияет на вес (лишние килограммы быстрее уходят).

Контрастный душ благотворно действует на человеческий организм. При этом его воздействие неоднородно. Во-первых, прием контрастного душа расслабляет организм, восстанавливает правильную работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет иммунную систему. Все эти процессы происходят благодаря действию на организм чередования холодной и горячей воды. Во время приема душа, когда капли падают на плечи и спину, создается эффект воротникового массажа, который является прекрасным средством профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Во-вторых, душ имеет способность бодрить и поднимать настроение. Поэтому рекомендуется принимать контрастный душ утром, чтобы после сна настроиться на рабочий лад. В-третьих, эта процедура представляет собой идеальное средство для лечения целлюлита и подтяжки мышц, что особенно важно для женщин.

Но стоит помнить, что холод не всегда полезен для здоровья, и выходя на улицу в холодное время года необходимо одеваться тепло, и покупать одежду осень-зима 2012, учитывая наши суровые российские климатические условия.

Противопоказания к приему контрастного душа следующие: гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения каких-либо заболеваний, и женщинам – в период месячных.

Но недостаточно знать, когда можно принимать контрастный душ ,нужно еще и уметь это делать. Первое, о чем следует помнить всегда: контрастный душ начинается с горячей воды, а завершается холодной.

Встав под горячий душ необходимо постоять под такой водой 10-15 секунд, затем переключить на холодную. Через такой же промежуток времени опять пустить горячую. И так повторить три раза. Затем выбраться из под душа и как следует растереться полотенцем. Помните для первых 2 – 3 раз ограничьтесь не горячей и холодной, а теплой и комнатной температурами воды. Ваш организм должен привыкнуть к такому душу. С каждым последующим разом температуру можно потихоньку снижать и соответственно повышать. Вы сами определите пределы оптимальных температур по вашему самочувствию. Если вода обжигает и вам дискомфортно, значит к такой высокой температуре вы пока не привыкли, и опять же если вам сильно холодно, значит вы переборщили – вода слишком холодная. Если вы чувствуете себя комфортно, значит и низший и высший пределы температуры подобраны правильно.

Также надо учесть, что контрастный душ в первые пять-шесть раз может быть совсем неприятен. Так что, приучится к нему будет не совсем просто. Поэтому лучше начинать принимать контрастный душ летом, когда воздух прогрет солнцем, и иметь в виду, что первые несколько раз придется практически заставлять себя делать это. Зато потом контрастный душ станет приносить вам массу положительных эмоций и заряд энергии на целый день.