Укрепление иммунитета без применения лекарственных средств – простое, а во многих случаях приятное занятие. В основном, ослабление защитных сил организма – это результат смены сезонов года, хронического недосыпания, недостаточного употребления витаминов и минералов, а также болезней.

Иммунитет – природный барьер, защищающий организм от внедрения и размножения вредоносных бактерий и вирусов, сдавливающий их при попадании внутрь тела. Поэтому его нужно беречь и поддерживать его крепким и сильным.

Укрепить иммунную защиту можно не сложными действиями, не прибегая к помощи таблеток. Для начала начать элементарно высыпаться, в идеале выработать режим сна и бодрствования. Ложиться и просыпаться в одно время. Этот метод не только поможет усилить защиту иммунитета, но и перестроить организм в лучшую сторону, запустив в мозгу полезные процессы.

Правильное и полноценное питание – залог крепкого здоровья. Питаться лучше дробно, то есть кушать маленькими порциями 5-6 раз в день. Снизить потребление жирной, соленой и сладкой пищи. На период укрепления иммунитета следует увеличить норму потребления белков в сутки. Кушать нежирное отварное мясо птицы. И не следует забывать про овощи и фрукты, особенно в холодное время года. Ведь в них содержится много полезных витаминов для иммунитета.

В современном мире без стресса не обходится ни один человек. Каждый день люди сталкиваются с ним, находясь на работе или передвигаясь в общественном транспорте. А стресс – сильный враг иммунитета. Как говорится: «Все болезни от нервов». И эта фраза как никогда правдива, ведь нервозное состояние запускает негативные реакции в человеческом мозге, в результате выделяются гормоны стресса, неблагоприятно влияющие на иммунные клетки. Бороться с негативом в жизни можно разными методами, например, не воспринимать жизненные обстоятельства близко к сердцу, начать заниматься медитацией и йогой.

Немаловажны позитивные эмоции. Задорный смех до слез выработает в организме гормон радости – эндорфин – помощника в борьбе с болезнями и слабой иммунной защитой. Больше общения, новых знакомств, чтения анекдотов и просмотров комедийных программ. Вечерние прогулки со своей пассией за ручку помогут добиться позитивных ощущений. А это именно то, что нужно в борьбе с ослабленным иммунитетом.

Улыбка, хорошее настроение, хороший сон, полезные фрукты, да побольше! И здоровье будет отменным на долгие годы.

Автор: Альфира Аджанян