Как бороться с артериальным давлением без таблеток?

Как бороться с артериальным давлением без таблеток?

Необходимо следить за артериальным давлением. Это жизненно важно. Высокое кровяное давление является предпосылкой плохого состояния здоровья, нарушений работы некоторых органов и повышенного риска возникновения сердечного приступа и инсульта.

Гипертония регулируется с помощью лекарств. Но хорошо то, что её можно контролировать соблюдая здоровый образ жизни.

Обязательно спите по 7-8 часов

Сон должен быть полноценным, особенно если вы страдаете от высокого кровяного давления. Недостаток сна вызывает неспособность организма вырабатывать гормоны, отвечающие за нормализацию артериального давления и общего расслабления организма.

Чем глубже и дольше сон, тем меньше будет проблем с артериальным давлением.

Ешьте меньше соли

Соленые блюда накапливают натрий в организме. Натрий вызывает задержку жидкости и изменения электролитного баланса в теле. Это, в свою очередь, повышает кровяное давление. Поэтому, если вы страдаете гипертонией, замена натриевой соли на калий окажет благотворное влияние на ваше самочувствие.

Занимайтесь спортом не менее двух часов в неделю

Тренировки благотворно влияют на сердце, мышцы и кровеносные сосуды. Кроме того, активные кардио-тренировки способны минимизировать скачки артериального давления.

Ешьте больше фруктов и овощей

Согласно многочисленным исследованиям, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты благотворно влияют на кровяное давление. Диета с низким содержанием жира снижает кровяное давление. Витамины во фруктах и овощах, а также клетчатка в них содержат мало натрия, что дополняет здоровое питание при гипертонии.

Избавьтесь от лишних килограммов

Избыточный вес повышает уровень артериального давления. Накопленный жир давит на кровеносные сосуды и препятствует свободному течению крови. Это создает дополнительное давление на стены сосудов.

Избыточный вес также усложняет работу сердца. Оно не может эффективно перекачивать кровь, что приводит к тахикардии и повышению артериального давления.

Вывод заключается в том, что здоровая диета, физические упражнения и ограниченное количество соли помогут вам контролировать артериальное давление.

Ищите качественный скиммер для бассейна? Загляните на сайт plyvi.com.ua. Здесь представлены аксессуары для бассейна.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий