Последние научные изыскания доказали, что уснуть за компьютером не удастся, даже если работящую даму будет непреодолимо тянуть в сон. В отличие от традиционных книжек, которые, как известно, могут служить лучшим снотворным, ноутбуки и электронные книги провоцируют стойкую бессонницу. Ученые советуют минимум за 2 часа до ночного отдыха перестать настукивать по клавиатуре и смотреть на мерцающий экран. Также следует ограничить вечером использование смартфонов.

Американские специалисты обнаружили, что мозг человека, а именно те структуры, которые отвечают за сон, реагирует на яркий свет, испускаемый цифровой техникой. Природные биологические часы уже с 21.00-22.00 под воздействием темноты начинают стимулировать выработку сонного гормона мелатонина. Нервная система воспринимает свечение дисплеев аппаратов за дневное освещение. Таким образом, организм буквально обманывается и продолжает активно бодрствовать.

Филлис Зи, профессор нейробиологии в Северо-Западном университете США, в свой книге по медицине выразила протест против распространения электронных книг. Синий свет, который испускают специальные устройства для чтения, находится на близком расстоянии от глаз и эффективно будит барышню. Процесс засыпания нарушается, утреннее пробуждение становится тяжелым. В длительной перспективе последствия еще серьезнее. Продвинутых любительниц технических новинок могут настигнуть хроническая бессонница и усталость.

Справка:

Бессонница определяется как трудности с засыпанием, многократные прерывания сна в течение ночи, уменьшение общего количество его часов или отсутствие после него ощущения отдыха. Данное состояние проявляется нарушением ритма засыпания и пробуждения, сопровождается качественными нарушениями сна, который становится более коротким и поверхностным. Сокращается продолжительность глубокой фазы сна, изменяется соотношение между стадией, сопровождающейся сновидениями, и стадией без сновидений.

Бессонница – это симптом, а не отдельный диагноз или болезнь. Она встречается при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и психических заболеваниях, нейроинфекциях, а также при повреждениях образований головного мозга, регулирующих правильное чередование сна и бодрствования. У здоровых людей она может появляться после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т.п.

Распознать бессонницу легко по жалобам на отсутствие сна и внешнему виду больного: отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость, подавленность. Очень часто людям, страдающим от бессонницы кажется, что они не спят вообще. Большинство из них отмечают, что в течение дня их постоянно клонит ко сну, а ночью они заснуть не могут, или, задремав, тут же просыпаются.