После продолжительного и изнуряющего рабочего года мы дотянули до долгожданного летнего отпуска. Наконец-то можно будет посвятить время себе, так сказать, вспомнить молодость, восстановиться. Медики называют это реабилитацией. И согласно ее принципам, чем больше мы уделим внимания себе любимому, тем больше сил у нас будет в течение всего последующего года. Поэтому если и лежать на пляже, то — с толком, расстановкой.

Как лечиться морской водой

Лечение морской водой — один из видов талассотерапии. Благодаря высокой концентрации соли она вытягивает из организма всю «вредную» слизь, с которой сталкивается (из кожи, полости рта, гайморовых пазух). К тому же, из-за растворенного в воде йода и соли, обладает антибактериальным свойством. Например, благодаря морскому круизу по средиземному морю можно вылечить кожные болезни — псориаз, дерматит. Кроме этого, морская влага насыщает содержит организм многими минералами и микроэлементами, благодаря чему укрепляет иммунитет, а перепад температур при переходе с воздуха в воду создает закаливающий эффект, что тонизирует сердечно-сосудистую систему.
При лечении болезней кожи и сердца основная процедура — это плавание или просто купание. Лучше всего купаться в море при температуре воды от 20 до 27 С. Наилучшее время для купания от 10 до 17 часов, когда море уже прогревается. Завтрак перед купанием должен быть очень легким: полный живот перегружает сердце. Если прием пищи был обильным, то нужно выждать 2 часа, прежде чем войти в воду. Раздевшись, не следует немедленно входить в воду, сначала надо подставить тело свежему воздуху и солнцу, дать ему немного подышать. Так вы избежите неблагоприятного резкого перепада температур. Если тело вспотело, прежде чем входить в воду, дайте ему остыть в тени, иначе можно переохладиться. Чтобы не переохладиться в воде, не нужно сидеть там до гусиной кожи и синих пальцев.
Для промывания носа и гайморовых пазух можно «выпивать» воду носом, выпуская ее через рот. Подберите себе дозу: делать это нужно столько раз, сколько раз нужно, чтобы постоянно держать слизистую подсушенной, начните с трех полосканий по 5 мин. чтобы слизистая все время была сухая, т.е. не было выделений, но не реже двух раз в день — утром, днем и вечером. Кроме питья носом, можно делать упражнение "сальто вперед": с исходного положения стоя — кувырок под водой через себя, переворачиваясь и снова становясь на ноги. При этом вода всегда затекает туда, куда надо, промывая все пазухи.
Выйдя из воды, не следует сразу ложиться, а нужно обмыть тело и волосы под проточной пресной водой (пляжным душем). Это нужно для того, чтобы смыть морскую соль. Если этого не сделать, кожа пересохнет и будет шелушиться, а волосы становятся ломкими, концы начинают сечься.

Как лечиться песком

Лечение песком называется псаммотерапия. Лечебное действие сыпучего морского "порошка" основано на его способности глубоко прогревать. А когда ткани прогреты, в них улучшается обмен веществ, а значит, ускоряется выздоровление. То, что другими способами удается прогреть ненадолго и с трудом — например, суставы, нервы, внутренние женские половые органы — для песка — обычное дело. Поэтому на море могут "уйти" некоторые артриты, аднекситы, невралгии, невриты, радикулиты. Главное — лечь на теплый (55—60°) песок больным местом и полежать 20—40 мин. Но лечение будет лучше, если не просто прислониться, а покрыть себя песком вокруг. Поэтому, если болят суставы ног покройте себя песком в виде "брюк", если болят почки, позвоночник, — в виде "полукуртки", половые органы — в виде "трусов". Зарываться можно всеми частями, кроме области сердца — могут возникнуть перебои. Толщина песка на груди и животе не должна превышать 5—6 см, руки и ноги засыпают слоем в 10—12 см. И защитите голову от солнечного удара шляпкой. Для курса лечения детям нужно пройти 10—15, а взрослым — 15—20 процедур.
В отличие от лечения водой и воздухом, псаммотерапия — довольно серьезная процедура, поэтому медики не рекомендуют зарываться в песок тем, кто страдает серьезными пороками сердца, выраженным атеросклерозом, инфекционными заболеваниями, эпилепсией, опухолями, активными формами туберкулеза, кровотечениями. Если у вас этих проблем нет, но после первой процедуры песколечения появилось недомогание, головокружение — значит дальше лечение продолжать не следует. Ваш организм подсказывает вам, что лечение песком ему не подходит.

Как лечиться воздухом

Лечение воздухом называется аэротерапия. Лечебные свойства на море воздух приобретает благодаря подсушиванию морской солью и насыщением эфирными парами горных лекарственных трав (тысячелистника, чабреца, ромашки, полыни и др.). Все это смягчает воспаления дыхательных путей, облегчает дыхание. Таким образом можно подлечить бронхит, бронхиальную астму и даже туберкулез.
Чтобы лечиться морским воздухом, просто дышите им. Полезно поспать на побережье в тени после обеда (часто организм это сам чувствует). Особенно лечебен воздух у штормового моря — в это время он полон озона — газа, который убивает вредные бактерии и делает воздух стерильным.
Также очень полезным считается воздух на берегу крымских озер — Сакского, Мойнакского, Донузлава и др. (всего их насчитывается около 50).

Как лечиться солнцем

Лечение солнечными ваннами называется гелиотерапия. Под действием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин D, благодаря которому наши кости становятся крепкими. Особенно полезны солнечные ванны деткам. Если у растущего человечка мало солнца, он может заболеть рахитом — "болезнью кривых костей". Кроме этого, пребывание на воздухе в одном купальнике создает закаливающий эффект.
Солнечные ванны лучше всего принимать утром с 8.00 до 11.00 и после 16.00, когда спадет дневная жара. Первый раз оставаться под открытым солнцем можно не больше 15—20 минут дважды в день, каждый следующий день можно увеличивать время на 5—10 мин.
Перед солнечным купанием не мойтесь с мылом — оно обезвоживает кожу, отчего она легко поддается ожогам. Также не рекомендуется заниматься этим натощак или сразу после еды — в первом случае можно почувствовать слабость, головокружение, во втором — кровь приливает к органам пищеварения, отливает от кожи, из-за чего она снова-таки становится подверженной ожогам. А вот кому вовсе не следует заниматься гелиотерапией, так это людям, страдающим гипертонической болезнью, мигренями, туберкулезом, заболеваниями центральной нервной системы.