По сути, овощная диета предполагает для похудения употреблять в пищу, в течение дня, разнообразные блюда из овощей. То есть за день Вы можете съесть до 1,5 кг овощей, причем не имеет значения в каком виде, Вы можете их тушить, варить и употреблять сырыми, а общая их энергетическая ценность должна быть на уровне 1100-1300Ккал. Очень важно принимать пищу небольшими порциями, но часто. Такое питание называется дробным, Вы можете принимать пищу 4-5 раз в день. Для здорового человека это самый правильный и оптимальный стиль питания.

Если Вы сомневаетесь в том, что сможете употреблять в пищу только овощи, Вам стоит попробовать капсулы для похудения. Они дают ощутимые результаты и не вредят Вашему здоровью.

Выбирать для себя овощную диету оптимально, когда в вашем регионе рынки и магазины наполнены свежими овощами по сезону, например, осенью, весной или летом. В любом случае следует следить за разнообразием рациона питания. Вы, конечно же, избавитесь от лишнего веса, если будете есть только цветную капусту, или скажем, огурцы, но этим Вы нанесете непоправимый вред Вашему здоровью. В овощную диету обязательно стоит включить разнообразную зелень, такую как: мята, базилик, петрушка, лук, укроп, это малокалорийная, но очень полезная пища. Стоит так же употреблять молочные продукты, например кефир или молоко, с низкой степенью жирности, это поможет Вам лучше усваивать употребляемую пищу.

Количество калорий в овощах, которые Вы употребляете, может меняться, это зависит от того как Вы их приготовите. Запеченная картошка «в мундире» гораздо полезнее, чем просто отваренная, а уж тем более, жареная картошка. Если Вы отварите морковь, то возрастет ее гликемический индекс. Если Вы учтете все не сложные правила овощной диеты, сможете ее придерживаться и смело экспериментировать с вариантами приготовления блюд, то очень скоро вы увидите результаты татой диеты, а самое главное не принесете никакого вреда Вашему здоровью.

Автор: Альфира Аджанян