Никто не станет отрицать пользы занятий спортом, и положительное влияние физических упражнений на организм человека. С их помощью можно не только держать мышцы в тонусе, но и поправить собственное здоровье.
О физических упражнениях и здоровье
Приняв бесповоротное решение заняться физическими упражнениями, не забудьте посоветоваться с лечащим врачом, особенно если:
·ваш вес немного превышает желаемый, а вам хочется привести его в норму;
·вы раньше никогда активно не занимались спортом;
·у вас имеются хронические заболевания почек, гипертония, сахарный диабет;
·вы беременны;
·вы курильщик, и выкуриваете в день больше пачки сигарет.
Получив от врача разрешение и моральную поддержку, можно приступать к активным занятиям.
Учёные доказали, что регулярные физические упражнения:
·помогают остановить или замедлить развитие ишемии – болезни сердца;
·укрепляют лёгкие, сердце;
·понижают артериальное давление;
·уплотняют стенки кровеносных сосудов;
·помогают избежать тромбофлебита – заболевания, связанного с закупоркой кровеносных сосудов;
·повышают содержание в крови химических соединений, способных препятствовать отложению жировых бляшек на кровеносных артериях;
·сохраняют или возвращают подвижность суставов, повышают мышечный тонус;
·ускоряют обменные процессы в организме;
·за счёт усиленного потоотделения, происходит естественное очищение организма от токсинов и ядов.
Физические упражнения, которыми можно заниматься самостоятельно дома, или посещать групповые занятие в спортивном клубе, доставят не только физическое, но и моральное удовлетворение. Особенно заметно влияние физических упражнений на организм при совместных занятиях.
·Занятия помогают принимать обдуманные и правильные решения, поскольку учёные доказали положительное влияние занятий спортом на работу головного мозга.
·Внутренний позитивный настрой. Выполнение физических упражнений в группе людей, объединённых одной целью, помогает борьбе со стрессами, нормализует сон, повышает собственную самооценку, дисциплинирует.
·Энергетический заряд, полученный на тренировке, позволяет в течение всего дня ощущать прилив, свежесть и чувствовать себя счастливым.
Поспешай не торопясь
Если появилось желание активно заниматься спортом и физическими упражнениями, не стоит сразу «брать быка за рога» — нужно соблюдать разумную предосторожность.
·Не ставить перед собой задачу – всё и сейчас. Не гонитесь за теми, кто давно занимается спортом, прислушивайтесь к собственному самочувствию, проверяйте частоту пульса. Нагрузки нужно повышать постепенно, изо дня в день. Главное – регулярные занятия, без пропусков и всевозможных отговорок.
·Чтобы во время тренировок чувствовать себя комфортно, много зависит от экипировки. Спортивная одежда и обувь должны быть удобными и, это очень важно, красивыми. Материалы, из которых они изготовлены, должны «дышать» .
·Помните: нельзя в начале занятий задавать организму большие нагрузки – необходимо провести разминку, разогреть мышцы. Это поможет избежать ненужных травм.
·Если во время выполнения упражнений появилась боль, то занятие нужно прервать. Боль – сигнал о чрезмерной нагрузке, или травме.
·Нужно выбрать те физические упражнения, которые хочется выполнять. От занятий без желания никогда не будет нужного эффекта.
·Если есть возможность, то получите консультацию специалиста – он может посоветовать те упражнения, которые нужны конкретно вам. Они будут зависеть от задач, которые нужно достичь.
Резюме
Как видите, влияние физических упражнений на организм несёт в себе только позитив. Пусть занятия спортом не будут разовой акцией, а превратятся в каждодневную потребность. Удачи.