В одном из недавних своих исследований американские кардиологи выяснили, что эректильная дисфункция часто становится ранним показателем плохой работы сердечно-сосудистой системы. Для того чтобы прийти в форму и жить полноценной сексуальной жизнью, врачи рекомендуют заниматься спортом. С одной стороны, регулярные тренировки помогают поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую систему, благодаря чему в организме полноценно вырабатывается оксид азота. Данное вещество способствует эрекции и другим формам возбуждения. Кроме этого, в организме вырабатываются эндорфины, которые также участвуют в половом влечении и возбуждении. И наконец, физические упражнения повышают самооценку, которая является самым мощным сексуальным усилителем.

Специалисты рекомендуют, в первую очередь, выполнять упражнения, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы. Какую именно тренировку выбрать, зависит от индивидуальных предпочтений. Поскольку любая нагрузка, направленная на укрепление сосудов и сердца, окажет положительное влияние на сексуальную жизнь и вдобавок поможет сделать фигуру более стройной. Это могут быть ежедневная пробежка или пешая прогулка, а также плавание. Все эти действия повысят уровень эндорфина. Занятия танцами тут также будут уместны.

Упражнения в тренажерном зале с отягощениями помогут освободить тестостерон и, как следствие, тоже улучшить сексуальное влечение. Такая программа подразумевает не только упражнения на тренажерах, но и приседания, жим лежа, подтягивание и многие другие. Женщинам врачи рекомендуют сосредоточить свое внимание на тренировке мышц тазового дна. В частности, для этого хорошо помогает йога. Необходимо регулярно выполнять определенные упражнения направленные, кроме того, и на тренировку мышц промежности. Для этого подойдут любые виды йоги, в частности, Кундалини-йога. Особенно полезны позы, выполняемые вместе с партнером. Они включают зрительный контакт и несексуальные прикосновения, что может стать хорошей прелюдией. Если нет времени на йогу, то интимные мышцы можно тренировать с помощью упражнений Кегеля. Данные регулярные тренировки позволят не только улучшить самочувствие, но и помогут разнообразить сексуальные игры в спальне.