Риск сердечного приступа выше у тех, кто спит слишком мало или слишком много

Риск сердечного приступа выше у тех, кто спит слишком мало или слишком много

Правильная продолжительность сна может зщитить здоровье вашего сердца. К такому выводу пришли новые исследования, согласно которым продолжительность сна может влиять на риск сердечного приступа у человека, независимо от других факторов риска, в том числе генетических.

В недавно опубликованном журнале Американского колледжа кардиологов ученые из Соединенных Штатов и Великобритании описывают, как они анализировали привычки сна и медицинские записи 461 347 человек в возрасте 40–69 лет, проживающих в Великобритании.

Данные, полученные из британского Биобанка, включали в себя отчеты о том, сколько часов участники обычно спали за ночь, и медицинские записи за 7 лет. Также включены результаты тестов на гены риска.

Анализ показал, что у тех, кто спал менее 6 часов в сутки, риск первого сердечного приступа был на 20% выше по сравнению с теми, кто спал 6–9 часов. Те, кто спал больше 9 часов, имели на 34% более высокий риск.

Исследователи также обнаружили, что сохранение продолжительности сна до 6–9 часов в сутки может снизить риск первого сердечного приступа на 18% у людей с «высокой генетической способностью» к развитию сердечных заболеваний.

«Это [исследование], - говорит старший автор исследования Селин Веттер, доктор философии, доцент кафедры интегративной физиологии в Университете Колорадо в Боулдере, - является одним из самых убедительных доказательств того, что продолжительность сна является ключевым фактором".

Исследователи уже давно находят связь между сном и здоровьем сердца. Тем не менее, большинство из результатов были получены при наблюдательных исследованиях, т.е.исследованиях, которые могут только подтвердить связь, но не могут установить направление причины и следствия.
Поскольку многие факторы влияют как на сон, так и на здоровье сердца, нелегко определить, приводит ли плохой сон к ухудшению здоровья сердца или плохое здоровье сердца приводит к плохому сну.

Веттер и ее коллеги пытались решить эту проблему, используя данные огромного числа людей, объединяя их с генетическими исследованиями и исключая десятки потенциальных влияющих факторов.

В целом, они скорректировали результаты, чтобы устранить потенциальное влияние 30 факторов, которые могут повлиять как на здоровье сердца, так и на сон. Эти факторы включают физическую активность, психическое здоровье, доход, образование, курение и показатели тела.
Результаты исследования продемонстрировали, что продолжительность сна была независимым фактором риска сердечного приступа.

Исследователи обнаружили, что риск сердечного приступа возрастал по мере того, как привычный ночной сон людей отклонялся от 6–9 часов.

Например, у людей, которые спали 5 часов каждую ночь, риск первого сердечного приступа был на 52% выше, чем у тех, кто спал 7–8 часов. Люди, которые спали 10 часов в сутки, имели двойной риск.

Анализ с использованием вариантов генов для короткого сна.

Затем команда использовала метод, названный менделевской рандомизацией (МР), чтобы подтвердить, что короткая продолжительность сна была независимым фактором риска сердечного приступа.

МР-анализ показал, что люди с вариантами генов, которые предрасполагают их к короткому сну, имеют более высокий риск сердечного приступа.

Предыдущие исследования обнаружили более 2 дюжин вариантов, связанных с короткой продолжительностью сна.

Используя генетические варианты, МР может определить, согласуется ли наблюдательная связь между фактором риска и заболеванием с причинным эффектом.

«Это дает нам еще большую уверенность в том, что здесь есть причинно-следственная связь - это продолжительность сна, а не что-то еще, влияющее на здоровье сердца», - утверждает Веттер.

Сон - это ключ к здоровью сердца

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более трети взрослых в США спят меньше, чем рекомендованные 7 часов в сутки.

CDC рекомендует следующие советы для хорошего сна:

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Получите достаточно естественного света - особенно в начале дня.

Избегайте воздействия искусственного света, особенно в часы перед сном.

Обеспечьте себе достаточно ежедневных физических упражнений и избегайте упражнений перед сном.

Избегайте еды и питья перед сном - особенно алкоголь и продукты с высоким содержанием жира и сахара.

Если трудности сохраняются, обратитесь к врачу, чтобы помочь выявить препятствия для сна, включая другие состояния здоровья.

Исследовательская группа выражает надежду, что ее результаты повысят осведомленность врачей, общественности и политиков о влиянии сна на здоровье сердца.

«Это своего рода обнадеживающее сообщение», - говорит первый автор исследования Ияс Даглас, изучающий медицину в Гарвардской медицинской школе в Бостоне, штат Массачусетс, - «что независимо от того, каков унаследованный вами риск сердечного приступа, здоровый сон может снизить этот риск. Так же, как и здоровая диета».

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий