Образ жизни, который защищает сердце, также снижает риск развития рака

Образ жизни, который защищает сердце, также снижает риск развития рака

Недавно американская Ассоциация исследования болезней сердца опубликовала практическое руководство из семи простых правил, придерживаясь которых человек сможет снизить вероятность развития у себя заболеваний сердечнососудистой системы до минимальных значений.

Руководство привлекло к себе внимание целого ряда ученых, и в рамках новейшего исследования было установлено, что соблюдение этих правил также весьма эффективно в плане снижения риска онкологии.

“Наши исследования подтвердили, что соблюдение этих семи простых правил, поможет улучшить сердечное здоровье, а также снизит риск развития рака”, комментирует автор исследования, Лора Рэсмуссен-Торвик (Laura J Rasmussen-Torvik) из Медицинской Школы Северо-Западного Университета Файнберга (the Northwestern University Feinberg School of Medicine) в Чикаго.

В рамках нового исследование участвовало 13,253 белых и афроамериканских мужчин и женщин из четырех различных больниц в США, находившихся под наблюдением врачей в связи с различными причинами в период с 1987 года. Эксперты анализировали риск развития рака в этой группе ретроспективно, оценивая состояние здоровья за период общей протяженностью более чем в 20 лет.

В рамках исследования, было обнаружено, что риск развития рака на 51% был ниже у тех, кто соблюдал 6 – 7 правил из разработанного ученых списка. Соблюдение всего 4 правил снижало указанный риск в среднем на 33%, а соблюдение 1- 2 правил - на 21 %. В плане риска развития болезней сердца результаты соблюдения этих правил выглядят более внушительными. Так, к примеру, если человек придерживался всех 7 правил, то риск инфаркта и инсульта у него снижался на 85%, при 4 правилах речь шла уже о 50%, а при 1-2 – 30%.

Сами же правила, для справки выглядят следующим образом.

Первое правило - будьте активными. Ежедневно уделяйте время хот бы умеренным физическим нагрузкам.

Второе правило – сохраняйте здоровый вес, индекс массы тела не должен быть выше 25 пунктов.

Третье правило – соблюдайте здоровую диету, снизьте объем потребления насыщенных

жиров и транс–жиров, натрия и сахара. Увеличьте количество фруктов и овощей

Четвертое правило – поддерживайте здоровый уровень холестерина. Его показатель не должен быть больше 200 мг/дл.

Пятое правило – снижайте и поддерживайте артериальное давление, нормой является меньше 120 мм Hg для систолического и меньше 80 мм Hg для диастолического.

Шестое правило - поддерживайте оптимальный уровень сахара в крови

Седьмое правило – откажитесь от курения. Этот фактор является наиболее распространенной предотвратимой причиной смерти в США.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий