Теме «здоровья» посвящено много научных трудов, разработок и медицинских рекомендаций. Так много, что во всём богатстве материала простому обывателю очень сложно разобраться.

Однако, в публикациях отмечается закономерность: от простого к сложному. Что это может значить? Всё просто – как театр начинается с вешалки, так и здоровье начинается с дома, выработанных в течение жизни привычек, режима и прочих вещей, связанных с отношением к собственной личности. Нет ни одной статьи где бы в первую очередь не упоминалась чистота: чистота жилища, чистота тела и души.

Итак, чистота жилища. Конечно её следует поддерживать. Во-первых, это приятно самому, во-вторых, не стыдно, когда внезапно нагрянут гости и, в-третьих, можно не опасаться, что полчища вредоносных бактерий вместе с пылью перекочуют в наши лёгкие.

Нет нужды, говорится в некоторых публикациях, каждый день устраивать влажную уборку квартиры, тем более, с моющими средствами, в составе которых хлор. Некоторые исследования указывают на то, что абсолютная, стерильная чистота может оказаться одной из причин возникновения аллергических реакций.

Теперь можно перейти к чистоте тела. Что же под этим подразумевается? В первую очередь – личная гигиена. Далее, по порядку: здоровое питание, физическая активность, полноценный сон…

Одно из важных условий, чтобы обезопасить себя от вредоносных бактерий – привычка мыть руки! Эта привычка закладывается ещё в раннем детстве. Непременно - после контакта с больными, после посещения туалета, игры с животными, после чиханья, сморкания и кашля. И это далеко не полный перечень. Через руки легко подхватить грипп или простуду. Всего лишь нужно руками потереть глаза или нос.

Физическая культура, как забота о своём теле, ещё один важный фактор для поддержания и сохранения здоровья. Уровень физической активности каждый подбирает для себя сам. С учётом уже приобретённых хронических заболеваний, возраста и личных предпочтений.Относиться к физической нагрузке необходимо уравновешено. Исследования показали, что вполне достаточно ежедневных прогулок и быстрой ходьбы.

На сегодняшний день многие увлекаются так называемой «скандинавской ходьбой». Для неё нет ограничений ни по возрасту, ни по степени физической подготовки. Не требует она какого-то особого дорогого снаряжения: две лыжные палки и свежий воздух!

Защитив свой организм от стресса, вызванного неправильным отношением к месту своего обитания, к себе лично, как в физическом, так и в эмоциональном плане, мы получаем прекрасный бонус – бодрость духа, безмятежный сон!

Заботьтесь о себе, любите себя правильно и будьте здоровы!

Автор: Альфира Аджанян