Каким должен быть завтрак

Каким должен быть завтрак

Полноценный завтрак обеспечивает вам запас энергии на первую половину дня, которая чаще всего является наиболее продуктивной. Поэтому пренебрегать завтраком не стоит.

То, что вы будете есть на завтрак, зависит от характера вашей работы. Людям с повышенными умственными нагрузками в течение дня следует завтракать йогуртов, отварными яйцами, творогом с сухофруктами и орехами, сухими хлопьями с молоком или фруктовым салатом, заправленным медом или йогуртом. Съешьте небольшой кусочек шоколада – это поможет пробудить вашу умственную активность. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то завтрак должен быть более сытным и питательным. Можете сделать себе бутерброд с отварной курицей и овощами. Хлеб лучше кушать отрубной или ржаной – он более сытный и при этом не испортит вашу фигуру. Также прилив энергии придаст вам злаковая каша на молоке или омлет.

Практически для всех неотъемлемой частью завтрака, а для некоторых и единственной ее составляющей, является кофе. Конечно, кофе поможет вам пробудиться, но лучше пейте кофе заваренный, а не растворимый, который способствует выведению из организма кальция, может привести к болезням желудка. Если вы все же ленитесь заварить кофе, то выпивая чашку растворимого напитка, съешьте пол чайной ложки мака или кунжута.

Чай на завтрак лучше пить черный. В отличие от зеленого, он содержит меньше кофеина, а также помогает восполнить организм витаминами группы В, Р и РР. Присутствие в организме данных витаминов способствует выработке энергии из сахара и жиров. Чтобы чай был более питательным и приятным на вкус можно добавить в него ложечку меда или немного сливок.

Отличным вариантом утреннего напитка является какао. Вещества, которые наполняют данный напиток, помогут повысить вашу работоспособность и умственную активность.

Если на завтрак вы предпочитаете сок, то лучше выбрать не купленный в магазине, а свежевыжатый. В таком соке содержится большое количество витаминов, а также в нем нет вредных консервантов и красителей.

Очень важно не переедать во время завтрака, иначе вместо прилива сил и энергии вы получите сонливое состояние и порцию лени. Постарайтесь сделать ваш завтрак оригинальным и красивым, принимайте пищу не торопясь и с удовольствием, и тогда вы сможете получить не только энергетические силы, но и положительные эмоции на весь день. Приучите ваш организм к завтраку и ваше самочувствие как физическое, так и эмоциональное значительно улучшиться.

Вас интересует имплантация зубов? Все виды имплантации зубов представлены на сайте mirzubov.info. Здесь вы найдете много полезной информации в области стоматологии.

Автор: Альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий