Повышенное артериальное давление стало настоящим бичом современных женщин. От головной боли страдают многие из нас. А ведь в будущем это грозит еще и многими болезнями.Словами «артериальная гипертония» обозначают стабильно повышенное артериальное давление (АД). Это происходит при сужении сосудов, которые начинают реагировать спазмом и более высоким повышением артериального давления на смену погоды, эмоции и физическую нагрузку. В итоге начинает резко ухудшаться самочувствие, появляются быстрая утомляемость и усталость, головные и сердечные боли.

Причем развиться это заболевание способно практически у любого человека, независимо от его возраста и пола. Однако наиболее подвержены ему люди с наследственной предрасположенностью к гипертонии, с избыточным весом

люди, пребывающие в состоянии хронического нервного напряжения или стресса. Достаточно часто гипертонию сопровождают не только избыточный вес, но и сахарный диабет.

Если повышенное артериальное давление держится постоянно, то оно неминуемо оказывает разрушающее действие на сосуды. Повышенное давление способно приводить к многократному повышению риска развития инфаркта миокарда или мозгового инсульта, а также слепоте, почечной недостаточности.

Но иногда случается так,- что высокие цифры артериального давления «молчат», не вызывают болезненных симптомов и обнаруживаются только при случайном измерении.

НОРМА артериального давления записывается двумя цифрами: максимальная - определяет систолическое артериальное давление, а минимальная - диастолическое артериальное давление. Например 130 и 80 мм рт. ст. (ртутного столба). Первая цифра означает давление в артериях в момент сердечного сокращения, а вторая - в момент расслабления сердца. Нормальными же цифрами артериального давления считаются 110-139/ 80-89 мм рт. ст. Артериальную гипертонию диагностируют, если систолическое артериальное давление составляет 140 мм рт. ст. и более (это считается повышенным давлением), адиастолическое - 90 мм рт. ст. и более.

С возрастом порог «нормы давления» повышается. Человек старше 50-ти может себя нормально чувствовать и при артериальном давлении 160/90, а в возрасте до 30-ти лет стойкое повышение давления до уровня 140/90 способно привести к настоящему гипертоническому кризу. Однако у молодой женщины 25-30-ти лет при активном образе жизни, сопровождающемся стрессами, даже разовое резкое повышение АД должно вызвать тревогу и обращение к врачу.

Лечение артериального давления.

При первичном обращении с жалобами на повышенное АД врач, в зависимости от уровня давления больного, будет решать, какое лечение ему назначить. Если цифры не слишком высокие, то лечение, как правило, начнется с немедикаментозного. Что именно оно в себя включает и какие рекомендации может вам дать доктор?

# Начните заниматься физическими упражнениями. Совершайте ежедневные пешие прогулки (но не бег, при котором отмечается повышение АД), не менее 40 мин в среднем, а затем и в более быстром темпе, займитесь плаванием. Уже доказано, что не очень интенсивные физические упражнения заметно помогают снизить давление.

# Сбросьте несколько килограммов, если у вас есть избыточный вес. Ведь похудение с помощью одной диеты или физических упражнений само по себе уже понижает давление и уровень холестерина.

# Учтите, что каждая выкуренная сигарета повышает АД на 10-20 пунктов, а если еще и употребляете алкоголь, риск удваивается и сохраняется в течение получаса. Так что, пытаясь снять стресс после работы сигаретой и бокалом вина, вы только увеличиваете потенциальную опасность.

# Не принимайте все близко к сердцу. Имейте в виду, что давление резко подскакивает, когда люди переживают стресс. Определите, зависит ли ваше кровяное давление от стресса. Если да, то причина найдена. В такой ситуации помогают различные приемы медитации, релаксации, глубокого дыхания. А иногда и вовсе достаточно обсудить свои проблемы с кем-нибудь из близких.

# Уменьшите потребление поваренной соли, тем более, если вы принимаете лекарства от гипертонии, особенно мочегонные. Большое количество соли может уменьшить действие препаратов, понижающих давление, или заставит увеличить их дозу, повышая тем самым риск побочных явлений.

# Постарайтесь максимально сократить потребление масла, ветчины, сыра и другой жирной пищи и придерживайтесь диеты,ограничивающей потребление животных жиров. Пища, включающая в себя богатые белком продукты животного происхождения (мясо, яйца, необезжиренные молочные продукты), часто провоцирует повышение давления, зато стабильному его понижению способствуют рыба и растительные масла.

Все эти нехитрые меры оказываются, как правило, очень действенными на начальной стадии гипертонии. Но при отсутствии эффективности назначается и медикаментозное лечение. Но это только строго под наблюдением врача. Препараты может назначить только он. И, чтобы не было хуже, не занимайтесь cамолечением.

Целебный кисель из пророщенного овса из рецептов народной медицины.
Целебными свойствами обладает кисель из пророщенного овса. Этот кисель хорош при панкреатите, диабете, язве двенадцатиперстной кишки. При ослабленном организме можно устраивать двухнедельный курс приема такого киселя. Пророщенный овес нужно смолоть в кофемолке или пропустить через мясорубку, развести холодной водой. Затем залить кипящей водой и кипятить 1-2 мин. Еще 20 мин напиток надо настаивать, процедить. Пить его нужно свежим.