Артериальное давление, сейчас способен контролировать каждый из нас самостоятельно. Для этого нужно в ближайшей аптеке купить специальный аппарат – тонометр, с помощью которого можно его измерить. Современные тонометры таковы, что специальных навыков, чтобы им правильно пользоваться, не нужно. Необходимо только знать норму или отклонения давления, при которых нужно срочно принимать меры.

Оптимальное артериальное давление: менее 120/80 мм рт. ст., нормальное: 120-129/80-84, высоконормальное: 130-139/85-89. Давление, при котором стоит немедленно обращаться за помощью к медикам: 140-159/90-99 мм рт. ст. – это первая степень артериальной гипертензии. Самая опасная вторая степень, давление поднимается выше 160-170/100-109 мм рт. ст.

Проявляется гипертония, в форме слабости, иногда может беспокоить шум в ушах и головные боли. На учащенное сердцебиение в большинстве случаев многие из больных внимание вообще не обращают, впрочем, как и на остальные симптомы, списывая подобные признаки на повышенную усталость. Однако это не выход годами не обращать внимания, на подобные симптомы. Гипертония коварная болезнь, при попытках ее игнорировать, можно дорого поплатиться. Как результат подобного, обычно происходят инфаркты и инсульты.

У вас небольшие скачки давления? Тогда с этим можно справиться и без употребления лекарственных препаратов. Сильные эмоциональные или физические нагрузки, способны вызвать резкие скачки давления даже у здоровых людей. Избежать опасности, помогут умеренные физические нагрузки на свежем воздухе. Прогулки, легкие пробежки, катание на велосипеде или роликовых коньках, но обязательно должны быть регулярными. Подвижный образ жизни, способен снять накопившееся напряжение, усталость, улучшить кровообращение в организме.

Научно доказанный факт: чтобы снизить артериальное давление необходимо нормализировать свой вес. Каждый лишний килограмм способен увеличить давление на 2 мм рт. ст., а умеренные ежедневные занятия спортом, могут снизить давление на 10 мм рт. ст. Продукты ежедневного меню, должны быть богаты калием, магнием. Не забывайте о цельных злаках и кисломолочных продуктах.

Еще один полезный и эффективный способ, укрепить свое здоровье – это фитотерапия. Травяные чаи с сосудорасширяющим, мочегонным и успокаивающим действием, абсолютно незаменимы. Первое место среди них занимают настои из шиповника и боярышника, затем следуют валериана, мелисса, пастушья сумка, мята перечная. Многие гипертоники, предпочитают для снижения давления, употреблять вино из черноплодной рябины, домашнего изготовления. Французы, употребляя сухие красные вина в небольших количествах, добились потрясающих результатов в снижении сердечно-сосудистых заболеваниях. Даже не смотря на то, что рацион питания у них в основном состоит из жирной пищи.

Многие специалисты советуют, при возможности для нормализации давления использовать ножные ванны. Постепенно увеличивая температуру воды, до 42-46 градусов, можно добиться снижения давления. Также рекомендуется использование контрастных ножных ванн, на протяжении 10 минут. Подобные водные процедуры, расширяют периферические кровеносные сосуды.

Очень результативный способ самопомощи при возникновении приступа гипертонии, массаж головы. Его способен сделать каждый человек себе самостоятельно. Помассируйте затылочную область, виски и лобовую часть. Улучшение самочувствия наступит уже через 5-7 минут. Экспериментально доказано, что помочь больному, данным способом, могут очень близкие люди, дети или супруги.