Нас окружает среда, которая не является экологически чистой. И, зачастую, приходится вдыхать воздух, который загрязнен выхлопными газами и отходами предприятий.

Чтобы защитить свои легкие и сердце от воздействия загрязненного воздуха, врачи рекомендуют употреблять продукты, которые содержат витамин Е. Это шпинат и авокадо.

По словам медиков, мужчинам нужно принимать 4 мг витамина в день, а женщинам довольно трёх. Учитывая то, что в 100 граммах авокадо и варёного шпината содержится до 10% нормы витамина Е, учёные советуют включать их в ежедневное меню.

Эксперименты показали, что у людей, подвергшихся влиянию смога, но принимающих в больших количествах полезный витамин, риск инсультов или болезней сердца много ниже, чем у остальных. А всё благодаря тому, что витамин не позволяет проникать частицам грязи в лёгкие и создавать проблемы со здоровьем людей.