
Белая фасоль Один стакан отварной белой фасоли обеспечивает вам 13% кальция, 30% магния и 24% калия от ежедневной потребности.Вы можете использовать ее в супах, салатах, как гарнир или добавку в бутерброды. Постная свинина 100 г свиной вырезки без жира содержит 6% ежедневной нормы магния и 15% калия.