Холодное время года. Как не заболеть?

Холодное время года. Как не заболеть?

Осень и зима вместе с дождливой, снежной погодой зачастую приносят с собой простуду и грипп. Как же суметь противостоять этим недугам в холодное время года?

Для того, чтобы не пришлось зимой лежать под одеялом с градусником подмышкой и поглощать горстями микстуры и таблетки, нужно всего лишь поддерживать свой иммунитет на должном уровне. Для этого нужно, в первую очередь, правильно питаться, в ежедневный рацион обязательно должны входить в нужном количестве белок, жиры и витамины. Запасы последних, помимо поедания свежих фруктов и овощей, можно восполнять и комплексами, приобретенными в аптеке. Нужно постараться избегать «вредной» еды, такой как снеки, хот-доги, соленые орешки. Лучше вместо этого ввести в меню молочные продукты, бульоны, нежирные сорта мяса и рыбы.

Во избежание переохлаждения естественно нужно одеваться по погоде, обязательно носить головной убор, теплую непромокаемую обувь, куртку, перчатки или рукавицы. При сильных морозах по возможности избегать долговременного пребывания на улице.

Чтобы обмануть простуду, издревле наши предки использовали травы, настойки, бальзамы на травах и другие народные средства. Их влияние на организм человека и по сей день порой является чудодейственным и потому, не стоит ими пренебрегать в холодное время года. Чай с медом и лимоном, настойка с шиповником, а также известные природные антибиотики – лук и чеснок, встанут на защиту организма при атаке простуды и вирусов.

Увлекаясь народной медициной, не стоит забывать все же и о медицине профессиональной. Так, доктора предлагают сделать прививки от гриппа и тем самым обезопасить от возможных тяжелых последствий. Ставить прививку или нет – индивидуальное дело каждого, тем более, что в последнее время развелось так много критиков, рьяно выступающих против вакцинации. Однако сейчас, как доказано учеными, нет более верного и эффективного способа защититься от болезни кроме этой самой «вредной» прививки.

Нельзя забывать о психологическом состоянии человека. Ведь постоянные стрессы, депрессии, переживания негативно сказываются, в первую очередь, на физическом здоровье. Не зря советуют вести активный образ жизни, заниматься спортом. Даже обычные прогулки на свежем воздухе дадут свою необходимую дозу полезности организму, а также придадут человеку заряд бодрости и энергии. Положительные эмоции, хорошее настроение – все это неразлучные спутники прочного иммунитета.

Автор: Альфира Аджанян

Читайте также

Оставить комментарий