Ходьба не только может заменить изнуряющие тренировки в спортивном зале, но и быть намного эффективнее.
Фитнес, тренажеры, бег, шейпинг и так далее — это эффективные физические нагрузки, с помощью которых человек теряет добивается поставленных целей (снижение веса, улучшение самочувствия, нарабатывание мышечной массы). Но есть и негативные последствия после этих видов спорта. Вцелом организм восстанавливается, становится бодрым, крепким, здоровым, но что касается отдельно сердечной системы, то она страдает. При упражнениях идут большие нагрузки на сердце, учащаются удары. Такой спорт противопоказан людям с проблемным сердцем. Но всегда можно найти замену. Допустим, эффективной, здоровой и без побочных эффектов является ходьба.

Ходьба не только может заменить изнуряющие тренировки в спортивном зале, но и быть намного эффективнее. Пешие прогулки полезней для сердца, да и приятнее выматывающих тренировок. Ученые пригласили добровольцев, ведущих сидячий образ жизни. Одной половине людей они предложили посещать занятия по фитнесу, а второй — совершать пешие прогулки и подсчитывать количество шагов, сделанных в день, с помощью шагомера. Через полгода ученые сравнили результаты. Оказалось, что обыкновенная ходьба способствует снижению веса и давления, улучшению работы легких. Конечно, у людей, посещавших фитнес, тоже наблюдались улучшения в здоровье, но более скромные, чем у «шагающих» добровольцев.