Утренняя зарядка – способ зарядиться бодростью

Утренняя зарядка – способ зарядиться бодростью

Мы часто пренебрегаем, а порой и просто забываем о старых, давно проверенных многими поколениями способах зарядить свой организм здоровьем и бодростью на весь грядущий день. Одним из таких старых способов является утренняя гимнастика, которую чаще всего в народе называют зарядкой. А ведь мы с вами прекрасно знаем, насколько полезна утренняя зарядка для организма.

Благодаря утренней зарядке мы быстрее переходим стадию от сна к бодрствованию, зарядка способствует стимулированию нервной системы, благоприятно воздействует на работу всех органов и систем нашего организма. После утренней зарядки всегда улучшается настроение. А утреннее состояние души оказывает самое прямое влияние на то, насколько успешным будет наш день в целом.

Тяжело заставлять себя делать по утрам зарядку только первое время. Когда организм начинает к ним привыкать – это уже становится его потребностью.

Было бы замечательно делать утреннюю зарядку всей семьей. Для детей вы будете хорошим примером. Да и, к тому же, разработано очень много специальных комплексов упражнений для разных возрастов. Главное – помнить всегда самые простые правила для всех возрастов:

начинать нужно зарядку всегда с простых и самых легких движений;

переходить к наиболее сложным упражнениям следует постепенно, не перегружая свой организм;

увеличивать темп и продолжительность занятий плавно;

самым первым упражнением в любом комплексе должно быть упражнение, способствующее выпрямлению позвоночника, например, потягивание.

Во время такого потягивания приток крови к сердцу увеличивается, а кровообращение становится более активным. В течение всей зарядки дыхание обязательно должно быть ровным и достаточно глубоким.

Очень полезно заканчивать утреннюю зарядку контрастным душем или плаванием. Если возможности такой нет, можно просто заняться обливанием.

Автор: Альфира Аджанян

Читайте также

Оставить комментарий