Записи с меткой ‘тренировка’

Типичные ошибки тренировки молодых футболистов

Типичные ошибки тренировки молодых футболистов

Не одно поколение российских болельщиков, да и не только российских, задаётся вопросом, почему в наших командах давно не появляются звёзды уровня Месси или Роналду. И хотя у каждого свой взгляд на эту проблему, практически все сходятся во мнении, что виной тому слабая техническая оснащенность и отсутствие индивидуализма. Для игры лучше всего выбирать

Как накачать спину — самые эффективные упражнения

Как накачать спину — самые эффективные упражнения

Широкая спина с эффектно прорисовывающимся буграми мышц - это главный признак серьезного бодибилдера. Но, помимо роскошного внешнего вида и мощи, развитые спинные мышцы приносят огромную пользу всему организму. Ведь именно они обеспечивают поддержку позвоночнику. Результат — правильная и красивая осанка. Накачать широчайшие мышцы совсем не просто. Поэтому далеко не все уделяют должное внимание этой группе […]

Тренировка перед операцией защитит сердце

Тренировка перед операцией защитит сердце

Британские ученые из Liverpool John Moores University утверждают, что кардиотренировки обеспечивают немедленную защиту сердца от ишемии, поэтому их можно назначать даже прямо перед операцией на сердце. Известно, что регулярные тренировки полезны для сердца: они позволяют поддерживать нормальный индекс массы тела, уровень холестерина и инсулина, понижают артериальное давление. И это все долгосрочные процессы — положительное влияние […]

Кроссфит: вся суть тренировок, плюсы и минусы интенсивных тренировок

Кроссфит: вся суть тренировок, плюсы и минусы интенсивных тренировок

Многие спортсмены задаются вопросом: как максимально улучшить физические показатели за короткое время? Ответ-это кроссфит. Кроссфитом считается разработанный метод, при котором нужно тренироваться с большой интенсивностью, делая различные упражнения. Тренировки проходят, выполняя одни и те же упражнения по кругу, несколько подходов. Этот вид спорта содержит элементы

Тренироваться нужно на пустой желудок, говорят эксперты

Тренироваться нужно на пустой желудок, говорят эксперты

Занимаясь спортом на пустой желудок, человек сжигает больше жира. Кроме того, такие занятия способствуют ускорению метаболизма. Все это положительно влияет на здоровье. К такому выводу пришли сотрудники Университете Бата. В их исследовании приняли участие 60 тучных мужчин. В первый раз добровольцы ходили в течение 60 минут на пустой желудок, а во второй - в течение […]

Тренировки на грани нервного срыва грозят инфарктом

Тренировки на грани нервного срыва грозят инфарктом

Если вы в бешенстве, лучше держитесь от спортзала подальше — нагрузка в сочетании с эмоциональным напряжением может стать для сердца непосильной ношей. Результаты исследования, проведенного международной группой специалистов, опубликованы в журнале Circulation. Ученые проанализировали данные почти 12,5 тысяч мужчин и женщин разной этнической принадлежности из 52 стран мира. Средний возраст участников составил 58 лет. Все […]

Мотивация для похудения

Мотивация для похудения

Зачастую бывает так, что человек, уверенно идущий к стройному телу, вдруг перестает соблюдать здоровое питание, бросает физические упражнения, возвращается к привычной жизни. Причиной такого поведения, обычно, является снижение или абсолютное отсутствие мотивации. Как же найти настолько сильную мотивацию для себя, чтобы не только похудеть до желаемого веса, но и сохранить положительный результат

Какая тренировка избавит от проблем с давлением?

Какая тренировка избавит от проблем с давлением?

Спорт должен быть не только полезным для фигуры, но и безопасным для здоровья. Принесет ли вам больше пользы 30-ти минутная тренировка, если ее разделить на три подхода по 10 минут? Согласно новейшим исследованиям разделение времени тренировки не только приносит организму столько же пользы и помогает вам обрести хорошую спортивную форму, но и является более эффективным […]

Тренировка зубов и правильный уход спасут от кариеса

Тренировка зубов и правильный уход спасут от кариеса

Чтобы не возникало проблем с зубами, им необходима тренировка. Зубами нужно жевать не меньше двух часов в день. Многие люди жуют не больше тридцати минут в день, отсюда и возникают зубные проблемы. Если при чистке зубов вы применяете горизонтальные движения, то немедленно смените тактику, их нужно чистить по направлению роста, по вертикали. Сначала с помощью […]

Нестандартный подход к обучению комнатных собачек

Нестандартный подход к обучению комнатных собачек

Собаки декоративных пород. Конечно, мы их любим красивые и маленькие, что немаловажно в небольшой квартире. Хотя они могут стоить дорого, но нам совершенно не жалко денег. Мы воспринимаем покупку как подарок. Некоторые породы так и называются, например, той. Той в переводе с английского языка — игрушка. Вот и собаки этой породы выглядят как и игрушки […]

Танцевальная терапия

Танцевальная терапия

В детстве многие дети занимаются танцами. Это формирует правильную осанку, развивает координацию движений, воспитывает вкус и чувство ритма. Повзрослев, большинство «танцоров» со временем прекращают свои занятия. И совершенно напрасно! Ведь танцы – это не только приятное времяпрепровождение, но и отличная помощь организму в плане здоровья. Чем же они так полезны? 1. Танцуя, человек активно использует […]