Советы по набору веса

Советы по набору веса

Лишние килограммы - это всегда неприятно. Не только эстетически, но и физически. Так же неприятно, как и болезненная худоба.

Причины возникновения низкой массы тела кроются в проблемах со здоровьем. В основном это гормональные сбои, проблемы психологического характера.

Так же как и при выборе диет для похудения, все манипуляции при наборе веса требуется выполнять под строгим контролем специалистов. Самолечение – главный враг. Такие методы, как «прочитано в журнале», «посоветовала подруга», «увидела в телевизоре», могут привести к тяжелым последствиям.

В чем отличие диет по набору веса от диет для его снижения? В первом случае блюда и продукты из них подбираются с высокой калорийностью. Но это не означает, что тем, кто хочет набрать вес, необходимо тазиками есть майонезные салаты и жареные пирожки. Меню должно быть сбалансированным и правильным. Полезные продукты, которые помогут быстро набрать вес представлены на сайте https://sportfood.info/.

Хорошей и правильной прибавкой считается один-полтора килограмма в месяц. Необходимо постепенное и плавное наращивание каллоража. Питание, как и на диетах для похудения, должно быть дробным и небольшими порциями. Запивать еду чаем или кофе не рекомендуется. Перед каждым приемом пищи желательно употреблять фруктовые или овощные соки объемом 250-300 мг. После приема пищи необходим покой, не рекомендуется тут же приступать к занятиям спортом или иным физическим нагрузкам. Главное в таких диетах - сберечь энергию, полученную при приеме пищи.

Увеличить калорийность приготовленных блюд можно соусами, сыром, заправками. Необходимо исключить лишь майонез, копчености и сладкие газированные напитки. Так как питание на диете будет являться обильным, перед началом диеты необходимо пройти полное обследование желудочно-кишечного тракта. Специалист подберет и порекомендует также витамины. На диетах по набору веса допустимы и пищевые добавки, протеиновые коктейли для спортсменов.

Важной составляющей данного вида диет является психологическая сторона вопроса. Важно понимать, что в первую очередь речь идет о здоровье. Также необходимо помнить о том, что умеренность - друг организма. При наборе веса важно контролировать нужную массу тела и в дальнейшем не допускать критичных колебаний в ту или иную сторону.

Автор: альфира Аджанян

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий