Высокое кровяное давление уже давно перестало быть проблемой только пожилых людей. Сегодня оно стало причинять массу неприятностей и молодым людям. Как только давление повышается, сердце вынуждено тут же увеличить силу, с которой оно обычно толкает кровь. С каждым ударом сердце затрачивает больше усилий, поэтому со временем оно обязательно увеличится в своих размерах, что может привести к заболеванию

Увеличение размеров сердца приводит к развитию гипертрофии левого желудочка. По сути, увеличиваясь, сердце начинает нуждаться во все большем количестве крови, оно эту кровь получить не может, потому что кровеносные сосуды начинают сужаться. В результате существенно снижается кровоснабжение сердца.

Повышение давления так или иначе связано с нашим образом жизни, лишним весом, гиподинамией, чрезмерным стрессом и недостатком питательных веществ в организме. Исправив на сколько возможно эти факторы риска, мы можем оказывать самое положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Прежде всего худеем! Каждому лишнему килограмму жира в нашем организме нужны километры кровеносных сосудов, чтобы они питали его кислородом и полезными веществами. Увеличение кровеносных сосудов и количества крови приводит к тому, что растет сопротивление в самих этих сосудах. Как результат - повышается давление. То есть между ожирение и высоким давлением существует прямая связь, на которую мы можем влиять.

Убираем из своего рациона жирное мясо, яйца, масло, сыр, цельное молоко и сливки, подсолнечное масло и маргарин. Вместо этого добавляем в питание продукты с низким гликемическим индексом, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, много свежих фруктов и овощей.

Овощи и фрукты нужны чтобы пополнить количество антиоксидантов. Именно они помогают восстанавливаться стенкам артерий, которые пострадали от высокого давления. Очень полезен гипертоникам обыкновенный сельдерей и чеснок, которые легко купить в любом магазине. Сельдерей не только снижает давление, но и помогает снизить уровень холестерина в крови. Чеснок содержит аденозин, который расслабляет гладкую мышечную ткань и тем самым понижает давление.