Сегодня разберем признаки повышенного артериального давления и способы его понижения с помощью определенных продуктов.

Нормальным артериальным давлением считается давление в диапазоне 90/60 и 120/80 мм рт. ст. Отклонения могут быть у каждого, но если ваше давление часто превышает нормы это опасно для здоровья.

Люди у которых давление часто превышает норму, сами чувствуют изменения. Есть симптомы с помощью которых можно определить повышение артериального давления.

Это

усталость
головная боль
проблемы со зрением
проблемы с дыханием
боль в груди
ощущение сердцебиения
стук в висках
кровь в моче

Если вы наблюдаете у себя данные симптомы, внимательнее к себе относитесь. И пора покупать танометр. Повышенное давление можно понизить приняв лекарства, которые назначит ва ваш врач. Так же можно нормализовать давление с помощью дыхательной гимнастики, массажа, физических упражнений, медитаций

Прогулка на свежем воздухе поможет успокоится и нормализовать давление. Попробуйте чередовать типы ходьбы: на носочках, на пятках, приставной, обычный шаг.

Быстро понизить давление съев что-то сложно. Но если регулярно придерживаться определенных продуктов, эффект будет.
Корица

Эта ароматная и уютная специя помогает как с внезапным так и с регулярным повышением давления. Добавляйте в выпечку, каши, творог, йогурт
Семена льна

Эти маленькие зерна содержат полезные жирные кислоты Омега-3. Они понижают уровень холестерина, укрепляют работу сердца.

Имбирь

Повышает иммунитет, улушает кровообращение, понижает давление. Можно употреблять в сухом виде и в виде корня.
Лаванда

Понижает давление, расслабляет, борется с бессоницей. Так же известно что лаванда помогает при проблемах с желудком, спазмах, коликах. Пейте отвар лаванды вместо чая.

Продукты богатые калием

Они имеют свойство выводить из организма натрий, который в свою очередь повышает давление. Это банан, абрикос, дыня, молоко, тунец, йогурт.
Шоколад

Данное лакомство обладает огромными свойствами. Шоколад может понизить высокое и повысить низкое артериальное давление. Лучше есть шоколад из алкализированного какао, в нем особенно много флавоноидов, которые расслабляют стенки сосуда и почти нет сахара.