Регулярный, организованный отдых особенно необходим растущему организму. В возрасте 7-12 лет девочке нужно спать не менее 10 часов, а с 12 лет – 8 – 9 часов. Сон восстанавливает силы, энергию, предупреждает переутомление. После хорошего сна девочка чувствует бодрость, хорошо выглядит, легче выполняется любое задание. Регулярное недосыпание вредно для организма девочки: ребенок делается вялым, раздражительным, на уроках дремлет, это говорит об истощении нервной системы.

Отдых – это не значит только целыми днями "валяться" на диване у телевизора или сидеть у компьютера; нужны движения, прогулки, нетяжелый физический труд. В активный отдых входит и выполнение несложных заданий по хозяйству. Маленькие девочки 3 – 4 лет охотно помогают матери расставить на столе тарелки, приносят и раскладывают ложки и вилки, приносят и кладут на место какие – либо легкие вещи. С возрастом, продолжая оставаться частью активного отдыха, эта помощь все возрастает, и к 9 – 10 годам девочка может уже значительно облегчить труд матери дома.

Очень большое влияние на организм оказывает ночной отдых. Только глубокий и спокойный сон может обеспечить полный отдых. Перед сном необходимо проветривать комнату, а еще если это лето спать с открытым окном. При недостатке сна человек быстро устает, у него появляются головная боль, недомогание.

Ребенка надо укладывать спать в одно и то же время. Благодаря этому организм девочки легко засыпает. Девочка к 3 годам должна уметь одеваться и раздеваться самостоятельно, прибегая к посторонней помощи только для тех моментов, которые ей непосильны: зашнуровывать ботинки, застегивать и расстегивать пальто и т. п. Надо только иметь терпение - ведь маленькие девочки, конечно, будут это делать медленно.

Русским физиологом И. М. Сеченовым было установлено, что при умственной деятельности в коре головного мозга происходит возбуждение, в то время как другие клетки находятся в состоянии отдыха. При смене умственной деятельности на физическую, интенсивно работавшие клетки головного мозга отдыхают, тогда как активно начинают работать клетки мышечной системы во время физической деятельности.

Не плохо девочку, особенно в зимнее время, учить танцевать, заниматься художественной гимнастикой, фигурным катанием на коньках, купить платье для фигурного катания можно на сайте proskating.ru. Это с одной стороны, тоже активный отдых, а с другой – такие движения несомненно улучшают осанку, создают стройность и подтянутость, укрепляют мышцы и прививают девочке эстетические чувства.

Летние каникулы надо по возможности проводить за городом. Солнце, свежий воздух хорошо влияют на растущий организм девочки.

Автор: Альфира Аджанян