Ежедневная норма потребления жидкости для человека составляет 2-3 литра. При этом в месяц организму требуется не менее 19 л. питьевой воды. Она участвует в пищеварительных и обменных процессах, а также терморегуляции и очистке сосудов. Недостаток воды провоцирует обезвоживание. Среди его симптомов выделяют:

• отклонение в водно-солевом балансе на 2% – сонливость, тошнота, плохое самочувствие;
• 6-10% – одышка, мигрени, рассеянность, нарушение работы мозга;
• 11-19% – ухудшение слуха и зрения, мышечные спазмы, тремор конечностей;
• от 25% – летальный исход.

Последствиями дегидратации являются заболевания щитовидной железы, ожирение, нарушения в работе сердца, преждевременное старение кожи, ощущение песка в глазах, а также жёлчекаменная болезнь и неприятный запах изо рта.

При этом причинами обезвоживания могут быть как элементарный недостаток жидкости в рационе, так и заболевания почек. Во втором случае людям рекомендуется перейти на более мягкую воду с минимальным содержанием примесей.

Почему стоит употреблять воду?

Качественная столовая вода улучшает общее самочувствие человека и заряжает его бодростью на весь день. Следить за нормализацией водно-соляного обмена следует по нескольким причинам:

1. Состояние кожи. Достаточное количество жидкости поддерживает гидролипидный баланс и повышает тургор, снижает количество морщин и улучшает цвет лица.
2. Нормализация работы почек и выведение токсинов.
3. Снижение риска инфаркта за счет разжижения крови и повышения эластичности сердечных мышц.
4. Улучшение пищеварения и работы органов ЖКТ.
5. Повышение общего тонуса. Стакан минералки по утрам заменяет 2 чашки кофе и укрепляет иммунную систему организма.

При выборе питьевой воды специалисты рекомендуют учитывать следующие факторы.

Активность ионов в растворе (уровень pH). Оптимальным является показатель в 7-8pH.

Жесткость. Данный критерий отражает уровень солей магния и кальция в растворе. Допустимый уровень элементов колеблется в пределах от 4 до 8 ммоль/литр.

Железо и хлор – активные вещества, которые вступают в реакции с другими компонентами раствора и образуют вредные канцерогены. В малых дозах (до 0.3 мг/л) они безвредны для человека, но могут накапливаться в организме и провоцировать развитие опухолей.

Структура воды. Сторонники ЗОЖ рекомендуют употреблять ледниковую талую воду, т.к. в ее состав входят уникальные соединения.

Идеальным вариантом для ежедневного употребления станет бутилированная минералка. По уровню pH она совпадает с кислотно-щелочными показателями крови и не содержит солей тяжелых металлов.

Большинство производителей указывают состав продукта на этикетке, либо в сопроводительных документах к нему: сертификатах соответствия и заключениях Росконтроля. Ознакомиться c ними более подробно вы сможете на сайте https://vitarel.ru, где представлена минеральная вода от лучших отечественных и зарубежных производителей.