В организме человека накапливаются шлаки. Выводятся токсины через пищеварительный тракт и кожу, но это большая для них нагрузка. Организму нужно помогать. Делать это можно с помощью разгрузочных дней, когда все органы переходят на щадящий режим, им легче выполнять свои функции. Потребляется мало калорий, организм освобождается и от шлаков, и от лишнего веса. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни не реже, чем раз в неделю. Людям с хроническими заболеваниями необходимо тщательно выбирать продукты, чтобы не обострить своё состояние. Перечень продуктов для проведения разгрузочных дней большой – подойдут злаки, фрукты, овощи, кисломолочная продукция. В разгрузочные дни обязательно нужно выпивать 2,5 литров жидкости без сахара, желательно чистой воды.

Наиболее эффективными являются следующие разгрузочные дни

1. Гречневый

Это самый популярный продукт для разгрузочного дня. Причина эффективности гречки в её составе: она содержит калий, медь, железо, магний, йод, витамины группы В. Употребление гречки отлично сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Волокна гречки оздоравливают кишечник, особенно если добавить в гречневое меню кефир. Гречка очень сытная, достаточно отварить 1 стакан в день.

2. День на соках

В течение дня нужно выпить 8-12 стаканов свежего сока из фруктов и овощей. Отлично подойдут тыквенный, яблочно-морковный, томатный соки и сок сельдерея.

3. День на сухофруктах

В день понадобится примерно 500 граммов сухофруктов по вкусу (чернослив, инжир, курага).

4. День на арбузах

1,5 кг арбуза в день способствует мягкому очищению организма, выведению лишней жидкости. За один арбузный день можно сбросить до 3 кг веса.

5. Яблочный день

Свежие или печёные яблоки несладких сортов (2 кг), свежевыжатый яблочный сок, вода и по желанию кефир – это меню для таких разгрузочных дней. Яблоки богаты пектином, помогающим избавиться от проблем с пищеварением.

6. Огуречный день

Один из самых полезных разгрузочных дней. В течение дня съесть один килограмм свежих огурцов и пить воду. Организм обязательно скажет спасибо.

7. Молочный день

Диетологи советуют выбирать натуральное нежирное молоко и творог. В течение дня должно быть 4 приёма пищи. На один приём – 200 мл молока и 100 граммов творога.

Разгрузочные дни – это отличный вариант сбросить лишний вес и вывести токсины без стресса для организма.

Автор: Альфира Аджанян