Кроссфит: вся суть тренировок, плюсы и минусы интенсивных тренировок

Кроссфит: вся суть тренировок, плюсы и минусы интенсивных тренировок

Многие спортсмены задаются вопросом: как максимально улучшить физические показатели за короткое время? Ответ-это кроссфит.

Кроссфитом считается разработанный метод, при котором нужно тренироваться с большой интенсивностью, делая различные упражнения. Тренировки проходят, выполняя одни и те же упражнения по кругу, несколько подходов. Этот вид спорта содержит элементы

Употребление молока может предотвратить остановку сердца

Употребление молока может предотвратить остановку сердца

По словам ученых из Лос-Анджелеса, употребление молока может снизить риск остановки сердца. Специалисты обнаружили, что сердца людей с самым низким уровнем содержания кальция в крови в два раза чаще перестают работать. Медики полагают, что повышение уровня кальция в организме путем употребления большего количества молока или сыра обеспечивает должную защиту сердечно-сосудистой системы.

Остановка сердца, которую люди часто путают с сердечным приступом, смертельна в более чем 90% случаев.

Снижаем кровяное давление без лекарств

Снижаем кровяное давление без лекарств

Гипертонию часто называют «тихим убийцей», потому что она подкрадывается к нам постепенно, без каких-либо ощутимых симптомов, подвергая риску болезней сердца, почек или даже инсульта.

Исследования показали, что гипертонию можно держать под контролем, не прибегая к использованию фармацевтических препаратов. Если вам все же приходится принимать лекарства для снижения артериального давления, то изменение образа жизни может способствовать лучшему их действию, снизить или даже свести на нет вашу потребность в них.

5 привычек, которые помогут сохранить молодость мозга

5 привычек, которые помогут сохранить молодость мозга

Ещё несколько поколений назад люди и не надеялись дожить до 50 лет. К счастью, сегодня у большинства из нас есть шанс прожить на 20–40 лет дольше. Однако с годами мозгу всё сложнее выполнять свою работу.

Чтобы предотвратить преждевременное старение жизненно важного органа и сохранить ясный ум, нужно следовать нескольким полезным советам.

1. Поменяйте свои пищевые привычки

Кардиолог: «Мы физически запрограммированы на ходьбу». Кому не стоит заниматься бегом

Кардиолог: «Мы физически запрограммированы на ходьбу». Кому не стоит заниматься бегом

Мода на оздоровительный бег началась в 1960-е с книги американского спортивного врача Кеннета Купера «Бегом от инфаркта». Купер считал, что раз сердце чувствительно к стрессам, то его, как и любую другую мышцу, надо тренировать. Однако многих бегунов к концу жизни настигают сердечные заболевания.

К примеру, олимпийские рекордсмены Герберт Шаде и Владимир Куц, легендарный чемпион мира Эмиль Затопек умерли от инфаркта. И это только одни из самых известных случаев.

Гепатит А

Гепатит А

Гепатит А — это вирусное заболевание поражающее печень, в народе именуемое желтухой, поскольку имеет способность менять цвет кожных покровов на желтый.

Симптомы:

Инкубационный период гепатита А составляет около месяца. Примерно через это время можно заметить первые признаки заболевания. К таковым относиться общее недомогание слабость субфебрильная температура, желтый цвет кожных покровов

Водосточная система

Водосточная система

Огромное количество осадков летом, осенью, снежные завалы в зимнее время очень сильно дают нагрузку на кровлю любого здания. Влага способна разрушить материал фасада дома, принести большой вред конструкции.

Для устранения таких проблем повсеместно используются водосточные системы, которые предназначены для защиты здания от дождевых потоков, талых вод. Водосточная система тщательно проектируется в соответствии с общим планом здания

Ученые назвали, какие продукты спасут от сердечного приступа и инсульта

Ученые назвали, какие продукты спасут от сердечного приступа и инсульта

Достаточно в день съедать на один банан или одно авокадо больше, чтобы предотвратить инсульт и инфаркт. К такому выводу пришли сотрудники Университета Алабамы. Секрет в том, что бананы и авокадо богаты калием, поддерживающим эластичность артерий.

Исследователи полагают, что калий влияет на гены, связанные с эластичностью артерий. Предыдущие исследования показали: когда артерии теряют эластичность, риск инфаркта и инсульта возрастает.

Злоупотребление сахаром провоцирует развитие болезней сердца, – ученые

Злоупотребление сахаром провоцирует развитие болезней сердца, – ученые

Из-за диеты с высоким содержанием сахара у здоровых мужчин повышался риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это было связано с ростом уровня липидов в крови и увеличением количества жира в печени. В исследовании принимали участие мужчины, у которых было много либо мало жира в печени.

Добровольцы придерживались диеты с высоким (650 калорий из сахара в день) или низким содержанием сахара (не более 140 калорий из сахара в день).

Дефицит кальция увеличивает риск внезапной остановки сердца, – ученые

Дефицит кальция увеличивает риск внезапной остановки сердца, – ученые

Новое исследование, проведенное в Институте кардиологии Сидарс-Синай, показало, что люди с низким уровнем кальция в крови склонны к остановке сердца.

Специалисты проанализировали данные 267 человек, перенесших остановку сердца, и 445 добровольцев, у которых не было остановки сердца.

Исследователи обнаружили: у участников, переживших остановку сердца, уровень кальция в сыворотке крови был ниже.

В Германии издали новые краткие рекомендации по лечению хронической сердечной недостаточности

В Германии издали новые краткие рекомендации по лечению хронической сердечной недостаточности

Эксперты стремятся внедрить новые методы терапии в практику как можно быстрее.Медицинские эксперты замечают, что врачи все меньше прислушиваются к официальным рекомендациям по лечению тех или иных болезней. Не исключено, что это связано с большой загруженностью медиков и невозможностью освоить большие массивы новых данных. В этой связи немецкий Врачебный центр за качество медицины представил краткое издание рекомендаций по лечению хронической сердечной недостаточности. Это издание основано на

Сплетения позвоночного нерва

Сплетения позвоночного нерва

Большая часть сплетения позвоночной артерии образована позвоночным нервом. Позвоночный нерв является частью комплексного образования, глубокого шейного симпатического ствола, которое состоит из 2-4 стволов. Позвоночный нерв, в основном, берет свое начало от звездчатого симпатического узла, или иначе верхнего полюса нижнего шейного, которое находится позади подключичной артерии, на уровне поперечного отростка седьмого шейного узла на длинной мышце шеи. Дальше она проходит вдоль спинномозгового нерва вплоть до пересечения с внутренним и наружным корешками