О пользе регулярных физических нагрузок в укреплении сердца неустанно говорят все, кто ратует за здоровый образ жизни, также полезны физические нагрузки для похудения. Они повышают эластичность артерий, увеличивают уровень хорошего холестерина, укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение.
Если вы не посещаете тренажерный зал, укрепить сердце помогут пешие прогулки, скандинавская ходьба с палками, езда на велосипеде, ролики, коньки, плавание. Занимайтесь не менее трех раз в неделю по полчаса, чтобы пульс участился до 130 ударов в минуту.