Ваше давление медленно, но верно ползет вверх? Еще не достигает значения по-настоящему высокого, но и пределы нормального уже покинуло? Такое явление называется нормальным повышенным давлением. И несмотря на то, что его еще нельзя назвать высоким, подобное состояние организма не так уж безвредно, как можно подумать. Ниже будет рассказано все, что следует знать о прегипертонии и причинах, по которым следует подавить ее в зародыше.

Для начала цифры

Нормальное кровяное давление находится в пределах 120/80. Нормальным повышенным давлением называют давление, верхние цифры которого колеблются от 120 до 139, а нижние от 80 до 89 мм рт. ст.

Высокое давление, или гипертония, имеет значения от 140 и выше мм рт. ст. верхнего давления и от 90 и более нижнего, или меньше, но при условии приема медикаментов, снижающих цифры кровяного давления.

Нижние цифры обозначают систолическое давление, показывающее, с какой силой сердце выталкивает кровь в артерии в момент сжатия. Нижние цифры называют диастолическим давлением, обозначающим давление в артериях во время расслабления сердечной мышцы между ударами.

Опасность инсульта

При имеющейся прегипертонии возрастает вероятность получить инсульт, особенно в возрасте до 65 лет. В данном случае, по мнению многих исследователей, к 65-му дню рождения большинство людей, находившихся в группе риска по признаку нормального повышенного давления, имеют полноценную гипертонию.

Недавние исследования также показали, что у людей, чьи показания давления находятся на верхней границе прегипертонии, велика опасность получить инсульт. Но даже если ваше кровяное давление не настолько высокое, действительно мудрым шагом с вашей стороны станут активные действия в случае дальнейшего повышения давления.

Ученые отмечают, что не играет роли, какую цифру вы посчитаете переломным моментом, ведь любое повышение давления отрицательно сказывается на сердце, заставляя его бороться с повышенным давлением. В результате увеличивается масса сердца и толщина стенок желудочков. Также вредному влиянию подвергаются почки.

Распространение прегипертонии

Более четверти взрослого населения имеют нормальное повышенное давление. Около 20% людей с подобными проблемами в будущем будут страдать гипертонией. А высокое кровяное давление является наиболее распространенной причиной инсульта и фактором риска для болезней сердца и почек.

Прегипертония и собственно гипертония продолжают распространяться. Количество больных увеличивается прямо пропорционально количеству тучных людей и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Вероятность прегипертонии возрастает, если вы страдаете от диабета, высокого уровня холестерина, или среди ваших родственников многие имеют высокое давление.

Интересный факт приводят американские исследователи. Согласно их статистическим данным, проблема повышенного давления особенно актуальна среди афроамериканцев, так как у них прегипертония переходит на качественно новую стадию годом ранее, чем это случается у светлокожих людей. Причины данного явления пока не выяснены.

Опасность скрытого протекания

Прегипертония, как и гипертония, обычно не имеет особенных проявлений и симптомов. Многие люди с нормальным повышенным давлением даже не подозревают о том, что входят в группу риска.

Узнать, есть ли у вас проблемы с давлением, можно только одним путем: регулярно его измерять. Иными словами, если у здорового человека дважды обнаруживается повышенное систолическое и/или диастолическое давление с перерывом в два-три дня, это уже дает основания поставить ему диагноз повышенного давления.

Давление можно измерить как дома, используя монитор артериального давления, или тонометр, так и обратиться в соседнюю аптеку или поликлинику.

Если окажется, что ваше давление постоянно находится в пределах нормального повышенного, следует обратиться к врачу, чтобы контроль над ситуацией был взят прежде, чем прегипертония перерастет в гипертонию.

Позаботьтесь о своем давлении

Эксперты утверждают, что снижению темпа прогрессирования прегипертонии способствуют следующие рекомендации:

Правильное питание. При гипертонии стоит присмотреться к диете ДПГ или DASH-диете, основной упор которой сделан на употребление большого количества фруктов, овощей, цельных злаков и снижение объема продуктов, насыщенных жиром, жиров вообще и холестерина. При подобной диете ограничивается употребление соли, так как она может стать причиной повышения давления, и увеличивается в меню число блюд, богатых кальцием, калием, магнием - минералами, способствующими снижению кровяного давления.
Постоянное слежение за объемом потребляемой соли. Несмотря на то, что недавние исследования показали, что сокращение потребления соли может увеличить уровень холестерина и триглицеридов крови, большинство медиков все ещё настаивают на урезании соли в рационе. Нужно также обращать внимание на количество соли в консервированных продуктах и полуфабрикатах. Эксперты рекомендуют ограничить дневную норму соли до 1500 мг.
Активный образ жизни. Хотя бы полчаса умеренной физической нагрузки несколько раз в неделю окажут благотворное влияние.
Нормализация веса тела. Лишние килограммы увеличивают вероятность прегипертонии.
Ограничение в алкоголе. Постарайтесь не пить в день более двух коктейлей, если вы мужчина, и не более одного, если вы женщина. Если вы не пьете, то и не начинайте.
Избегание стрессов. Пока неясно, является ли хронический стресс причиной повышения кровяного давления или нет. Но постоянное нервное напряжение может привести к перееданию и отказу от физических упражнений. Поэтому стоит либо изменить окружающие вас условия, либо отношение к ним с помощью разнообразных психологических практик вроде медитации.
Проверка давления. Если есть возможность, нужно купить тонометр и измерять давление дважды в день: утром и вечером. Нужно следить за изменением давления на протяжении длительного периода времени.

Рекомендации по лечению прегипертонии

Если ваше кровяное давление выше нормы, но не настолько высокое, чтобы диагностировать гипертонию, скорее всего у вас нормальное повышенное давление или прегипертония, что значит, что вы подвержены риску инсульта или болезни сердца.

Новые исследования показывают, что медикаменты, снижающие показатели давления, могут сыграть важную роль в снижении риска инсульта у людей с нормальным повышенным давлением. И хотя в лечении прегипертонии одинаково можно использовать медикаментозный подход и изменение образа жизни, врачи советуют все же пересмотреть свой рацион и отношение к спорту.