Обезвоживание случается, когда организм получает недостаточное количество жидкости, либо в случае избыточного ее выведения. Здоровым людям потеря жидкости угрожает только в чрезвычайно экстремальных, стрессовых ситуациях. Кроме того, обезвоживание может быть следствием различных заболеваний. Одним из самых основных признаков нехватки жидкости считается сухость во рту. Однако организм начинает подавать тревожные сигналы еще до появления подобного симптома. Человек при этом ощущает жажду, переутомление, головную боль и тревогу. Также во рту может появиться неприятный привкус. При более сильном обезвоживании ощущается тошнота, слабость, головокружение. Это чувство знакомо тем, кто, пренебрегая чистой водой, выбирает кофе и употребляет его в течение всего рабочего дня.

При более серьезной дегидрации меняется настроение и цвет лица человека, появляется агрессивность. Однако это происходит только в случае намеренного или насильственного отказа от жидкости на длительный срок. На более позднем этапе начинают погибать клетки.

Обезвоживание пагубно сказывается на всех жизненно важных системах организма. Сердечно-сосудистая страдает от того, что сгущается кровь, замедляется ее оборот, снижается давление. Центральная нервная система ощущает дегидрацию по снижению доставки питательных веществ, пониженному снабжению кислородом тканей.

Также нарушается работа нервных клеток, и могут начаться галлюцинации или судороги. У почек ухудшаются очистительные свойства, что повышает уровень мочевины в крови. Желудочно-кишечный тракт подает сигналы в виде расстройства пищеварения. Чтобы организм не страдал от обезвоживания, нужно помнить, что в сутки человеку необходимо употреблять на 1 килограмм веса, как минимум, 30 мл воды. Кроме того, желательно сократить употребление продуктов, ускоряющих обезвоживание. Это алкоголь, газированные напитки, кофе, чай, консервы и копченые продукты.

Автор: Альфира Аджанян