Тренировки на тренажерах могут не только принести пользу, но и навредить, если использовать спортивное оборудование неправильно. Поэтому новичкам необходимо точно знать, с каких моделей начать упражнения, и как ими пользоваться. Вот самые популярные тренажеры, которые есть в каждом спортзале.

Верхний блок – аналог турника для подтягивания. Он задействует точно те же мышцы. Для тренировки нужно сесть прямо, не сгибая спину, попеременно притягивая и поднимая перекладину.

Тренажер Смита позволяет тренировать верхнюю часть тела с полной безопасностью. Штанга здесь движется только по одной, определенной территории, что не допускает неправильных движений. Необходимо установить вес, зафиксировать положение спинки. Жим выполняется лежа или сидя под углом 45 градусов.

Грузоблочные тренажеры предназначены для тренировки самых разных групп мышц. Они особо рекомендованы девушкам, а также тем, кто восстанавливается после травмы. Хороший выбор – силовые тренажеры Pro-Equip.

Тренажер для жима ногами используется в лежачем положении. Он позволяет тренировать все мышцы в ногах, особенно ягодичную мышцу и заднюю часть бедра. Движение возможно только по заданной территории, благодаря чему вероятность неправильного движения или травмы снижается. Можно использовать данный тренажер как аналог приседа с большим весом. Плюс оборудования в том, что оно снижает нагрузку на спину, которая обычна для обычного приседа. Принцип использования прост: лечь, положить ноги на платформу, сгибать и разгибать их.

Нижний блок развивает мышцы верхней части тела. Используется следующим образом: сесть, упереться ногами в платформу, держа спину прямо. Нужно взяться за ручку и подтягивать на себя, одновременно отклоняясь назад.

Такие тренажеры помогут новичку освоиться в спортзале.

Автор: Альфира Аджанян