Как защититься от инфаркта, подсказали кардиологи

Как защититься от инфаркта, подсказали кардиологи

Кардиологи подсказали, как можно защититься от такого опасного заболевания, как инфаркт. Соблюдение несложных правил может помочь избежать этого серьёзного недуга, пишет «Пермь Открытая».

Очень важно всё время держать под контролем показатели давления, липидов и холестерина. Кроме того, нужно скорректировать рацион. В свою диету надо добавить больше фруктов и овощей.
Как можно защититься от инфаркта?

Специалисты уверены, что спорт поможет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Для того важно выполнять физические упражнения не реже 3 раз в неделю.

На сердце плохо влияет курение. Если вы заботитесь о своём самочувствии — откажитесь от этой пагубной привычки.

По данным Американской ассоциации кардиологов, сердечно-сосудистые заболевания — повреждение сердца и кровеносных сосудов — уносят ежегодно больше жизней американцев, чем все формы рака вместе взятые.

Тем не менее, простые профилактические меры, такие как обследование сердечно-сосудистой системы, могут помочь вам добиться прогресса в поддержании здоровья сердца и сосудов.

Накопление бляшек в артериях, известное как атеросклероз, является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда кровеносные сосуды, которые доставляют кровь к сердцу и от него, становятся заблокированными или поврежденными, это может повлиять на само сердце, вызывая сердечные заболевания или приводя к инсульту.
Сердечно-сосудистые заболевания и по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, были диагностированы почти у 27 миллионов человек.

С риском сердечно-сосудистых заболеваний помогут справиться:

осведомленность
профилактика
тестирование
общение

1. Признать и снизить риски.

Высокий уровень холестерина ЛПНП (плохой) и низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший) являются одними из наиболее известных факторов риска, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, но они не единственные, о которых следует знать.

Если вы не лечили высокое кровяное давление, у вас генетическая предрасположенность или диабет, ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может быть повышен, говорит Сердечная ассоциация.
Курение и малоподвижный образ жизни также могут способствовать риску сердечно-сосудистых заболеваний. У женщин после менопаузы и у мужчин старше 45 лет также может быть более высокий риск развития заболевания.
Вы можете уменьшить эти известные факторы риска следующими способами:

Регулярно проверять уровень холестерина и поддерживать уровень, рекомендованный врачом.
Быть в курсе семейных недугов.
Не допускать диабета или других проблем со здоровьем, которые могут привести к осложнениям.
Бросить курить, если возможно.
Придерживаться выполнения регулярных упражнений.
Проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие упражнения и уровень активности будут для вас наилучшими.

2. Проведите обследование сердечно-сосудистой системы.

Раннее выявление жизненно важно для эффективного лечения сердечно-сосудистых заболеваний; у вас будет больше шансов остаться здоровым, если вы узнаете о болезни до того, как начнете испытывать симптомы.

Сердечно-сосудистые обследования являются доступным, простым и неинвазивным способом выявления возможных проблем в кровеносных сосудах пациента, прежде чем они станут более серьезными.

При ультразвуковом исследовании внутри артерий человека выявляются признаки закупорки, которые могут помочь в раннем обнаружении сердечно-сосудистых заболеваний.
Фактически, исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологов, показало, что такое тестирование улучшило общую способность врачей прогнозировать сердечно-сосудистые риски.

Такие процедуры часто рекомендуется людям старше 55 лет, у которых есть факторы риска.

3. Завести привычки, полезные для сосудов.

Хотя некоторые факторы риска, такие как возраст и генетика, находятся вне вашего контроля, у вас есть возможность влиять на другие факторы.

Известно, что определенные изменения в образе жизни приносят пользу сердечно-сосудистому здоровью, а также приносят и другие преимущества для здоровья.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует следующие советы по стилю жизни, благоприятные для сердца и сосудов:

Соблюдайте диету с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина, сахара и соли.
Ешьте много фруктов, овощей и цельного зерна, которые богаты клетчаткой.
Принимайте рыбу не реже двух раз в неделю и включайте в свой рацион орехи, бобовые и семена.
Сократите потребление мяса, выбирайте нежирное мясо, когда вы едите мясо
Выбирайте обезжиренные молочные продукты.
Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю, выбирая умеренную или интенсивную активность.

Если можете, занимайтесь аэробными упражнениями в течение 75 минут, такими как бег каждую неделю.

Занимайтесь укреплением мышц, по крайней мере, два раза в неделю.

4. Учиться и общаться.

Хотя забота о вашем сердечном здоровье важна в любом возрасте, риск возрастает с течением времени. Когда вы станете старше, будьте внимательны к признакам инсульта и сердечного приступа.

Поговорите со своим врачом о ваших рисках сердечно-сосудистых и сердечных заболеваний, профилактических мерах и о том, как наилучшим образом выявлять и лечить проблемы на ранней стадии.
Если вы подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний или имеете его, обратитесь за помощью к друзьям, членам семьи и социальным группам, которые помогут вам сохранить свое
здоровье.

Поддержка может помочь вам не сбиться с важных изменений в образе жизни и упростить мониторинг вашей болезни.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий