Женщины очень боятся рака молочной железы, может потому что это испортит внешность… То что она, умрет от сердечного приступа или сердечного удара она считает, как правило, мало вероятным. Однако болезнь сердца и заболевание кровеносных сосудов уносят вдвое больше женских жизней, чем все формы рака. Вот некоторые советы для защиты и повышения здоровья:

1. В первую очередь заботиться о себе.

Исследования показали, что низкий уровень самооценки женщины – основная причина плохого сердечно-сосудистого здоровья. То, что делается для других, всегда для них недостаточно… Планка чужих потребностей непрерывно будет расти, и всегда в ущерб своим. Нужно ухаживать в первую очередь за собой.

2. Уделять время для релаксации.

Просто войти в темную, тихую комнату в течение 20 минут по возвращении домой из работы, постараться ни о чем не думать. Напряжение вредит сердцу. А также косвенно препятствует возникновению желания изменить образ жизни, который мог бы помочь сердцу. Напряжению женщины на работе часто сопутствует напряжение дома. Перерыв между этими двумя мирами принесет пользу сердечному здоровью.

3. Заботиться о здоровье сердец домочадцев.

Здоровое питание, питье воды, бросить курить. Питаться здоровыми продуктами, чтобы дети и внуки знали о важности заботы о сердце. Таким путем можно предотвратить болезнь сердца будущего поколения. Поощрить их быть активными вместе с собой. Вовлечь их в приготовление пищи, таким образом, они узнают о “хороших” и “плохих” продуктах. Также необходимо регулярно проходить диагностику - делать узи сердца.

4. Слушать тело

Распространенная ошибка что, если нет парализующей боли в груди, то нет сердечного приступа. Симптомами приступа могут выражаться в обычной слабости или ощущении, подобном расстройству желудка. Поэтому нужно всегда обращать внимание на тело. Опросы женщин, у которых были сердечные приступы, свидетельствуют о признаках за месяц до приступа. Это чувство утомления, нарушение сна, расстройство желудка, слабость в руках.

Существует много различных путей, способствующих улучшения здоровья. Главное пожелать себе здоровья, начать что-то делать для этого, и результаты вскоре приятно обрадуют.

Автор: Альфира Аджанян