По статистике, около 40 миллионов россиян страдают от гипертонии и большинство из них старше 60 лет.

Для профилактики этого недуга я расскажу о несколько способах снижения кровяного давления без использования лекарств. Присаживайтесь по удобнее, мы начинаем.

Чтобы понять, как снизить давление в первую очередь надо разобраться в причинах возникновения гипертонии. Как правило, одним из факторов возникновения гипертонии является лишний вес.

Каждые лишние пять килограммов веса повышают артериальное давление на 5 мл ртутного столба и это очень большой показатель.

Поэтому, чтобы избежать возникновения гипертонии, следует контролировать чем Вы питаетесь и исключить из рациона продукты вызывающие возникновения холестерина.

Достаточно частой причиной гипертонии является нарушение сна. Когда человек ложится и просыпается всегда в разное время биоритмы организма не успевают настроить восстановительные процессы. Для профилактики повышенного давления требуется в первую очередь наладить правильный режим сна.

Постарайтесь поменьше есть солёной пищи, а лучше вообще исключите из своего рациона соль. Хлорид натрия, то есть соль имеет свойство задерживать лишнюю воду в организме тем самым провоцируя повышение давления.

Если Вы совсем не можете есть пищу без соли попробуйте как альтернативу использовать различные специи без добавления соли.

Как же снизить давление без лекарств?

Учитывая все факторы возникновения гипертонии следует сделать следующее:

Наладить режим дня. Всегда ложится в одно и то же время и не есть за 2 часа до сна.

Делать в течение дня умеренные физические нагрузки, хотя бы по 150 минут ходьбы или легкого бега в сутки.

Комплексный подход к решению проблемы с повышенным давление поможет забыть о гипертонии и начать жить счастливо и полноценно.