Бытует мнение, что сердечнососудистые заболевания - это "мужские" болезни. Это не так, прекрасная половина человечества также ими страдает. Необходимо вести здоровый образ жизни, тогда и сердце будет здоровым.
Несколько советов, к которым стоит прислушаться. Итак, важно:
• Не курить. Если вы – человек курящий, то бросайте. Не получается самостоятельно – обратитесь к врачу. Он поможет.
• Употреблять только лишь здоровую пищу. Под понятием "здоровая пища" подразумеваются: фрукты, овощи, рыба, зерна. Пытайтесь не "перебарщивать" с едой, в которой большое количество соли и жиров.
• Следить за хроническими заболеваниями. Если вы страдаете высоким кровяным давлением, то нужно соблюдать врачебные рекомендации. Если вы диабетик, поддерживайте уровень сахара на необходимом уровне, содержащегося в крови.
• Заниматься спортом. Спортом можно назвать и быструю ходьбу, и танцы.
• Следить за собственным весом. Стоит помнить, что излишки килограммов могут привести к сердечнососудистым заболеваниям.
• Принимать алкоголь лишь в разумных количествах. Если вы любите употреблять алкогольные напитки, знайте в какой момент необходимо себе сказать "достаточно". Помните - алкоголь повышают кровяное давление.
• Бороться со стрессом. Если вам постоянно кажется, что вы живете, балансируя на грани, - меняйте свое отношение к окружающему вас миру. Попытайтесь противостоять стрессовым ситуациям, применяя здоровые способы и приемы.
Автор: Альфира Аджанян