Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям

Бытует мнение, что сердечнососудистые заболевания - это "мужские" болезни. Это не так, прекрасная половина человечества также ими страдает. Необходимо вести здоровый образ жизни, тогда и сердце будет здоровым.

Несколько советов, к которым стоит прислушаться. Итак, важно:

• Не курить. Если вы – человек курящий, то бросайте. Не получается самостоятельно – обратитесь к врачу. Он поможет.

• Употреблять только лишь здоровую пищу. Под понятием "здоровая пища" подразумеваются: фрукты, овощи, рыба, зерна. Пытайтесь не "перебарщивать" с едой, в которой большое количество соли и жиров.

• Следить за хроническими заболеваниями. Если вы страдаете высоким кровяным давлением, то нужно соблюдать врачебные рекомендации. Если вы диабетик, поддерживайте уровень сахара на необходимом уровне, содержащегося в крови.

• Заниматься спортом. Спортом можно назвать и быструю ходьбу, и танцы.

• Следить за собственным весом. Стоит помнить, что излишки килограммов могут привести к сердечнососудистым заболеваниям.

• Принимать алкоголь лишь в разумных количествах. Если вы любите употреблять алкогольные напитки, знайте в какой момент необходимо себе сказать "достаточно". Помните - алкоголь повышают кровяное давление.

• Бороться со стрессом. Если вам постоянно кажется, что вы живете, балансируя на грани, - меняйте свое отношение к окружающему вас миру. Попытайтесь противостоять стрессовым ситуациям, применяя здоровые способы и приемы.

Автор: Альфира Аджанян

Читайте также

Оставить комментарий