Многим людям, желающим похудеть, наверняка, не раз после очередной диеты, потерпевшей фиаско, в голову приходила мысль, что, наверное, лучше совсем ничего не есть, чем питаться строго по графику и предписанному рациону. И нередко после очередного застолья или срыва у желающих быстро похудеть возникает опрометчивая идея: "Ладно, поголодаю - ничего не случится!".

На самом деле это довольно серьезное решение: голодание для похудения - это совсем не то, что обычно представляют себе неосведомленные люди. Применять голодание для похудения нужно с соблюдением всех необходимых предписаний и условий.

В период отказа от пищи активизируются все силы организма, усиливается работа практически всех систем. В такой момент интенсивно расходуются жировые запасы, изменяется психологическое состояние. Голодание для похудения - очень и очень ответственная процедура, требующая грамотного подхода и отношения.

Голодание для похудения. Методики

Наиболее известным является суточное или однодневное голодание, рассчитанное, соответственно, на один день. Во время него воздерживаются от пищи, заменяя ее водой, в крайних случаях - с небольшим количеством меда или лимонного сока.

Более экстремальным вариантом является сухое голодание, которое полностью исключает не только еду, но и любую жидкость (в одном из типов сухого голодания исключаются даже контакты с водой). На этом фоне голодание на воде кажется наиболее предпочтительным и менее жестким.

Помимо однодневного, практикуется и трехдневное голодание, и семидневное, и длительное голодание (которое может продолжаться около 3 недель). Следует отметить, что при продолжительном сроке полного отказа от еды возникает необходимость проведения такой процедуры, как очистительная клизма. Это обусловлено тем, что сам по себе отказ от еды провоцирует организм быстро переключиться на эндогенное (внутреннее) питание, при этом в кровь в больших количествах попадают продукты распада жировых клеток - кетоновые тела. Данный процесс вследствие этого сопровождается ухудшением общего самочувствия, появлением слабости, головных болей, снижению настроения.

Очистительная клизма же способствует быстрому выведению продуктов распада жировых клеток, очищению нижних отделов кишечника, а всасывающаяся через стенки кишечника вода, поступая в кровь, снижает общую интоксикацию. Если игнорировать очищением организма, последствия могут быть непредсказуемыми - интоксикация может приобрести угрожающий характер.

Не менее важен и грамотный выход из голодания. Даже если применялось кратковременное голодание - это вовсе не значит, что следующий день предполагает "праздник живота". Неумеренное потребление пищи и не рекомендованных для выхода из голодания продуктов приведет к ухудшению самочувствия, головным болям, рези в животе. Как утверждают специалисты, переход к нормальному питанию должен занимать столько же времени, сколько и продолжалось воздержание.

Голодание требует от человека колоссального терпения и выдержки. А к примеру, каскадное голодание предусматривает еще и особый график, который должен соблюдать голодающий.

Голодание по Брэггу (Бреггу) также довольно распространено и известно. Данная популярная методика подразумевает употребление дистиллированной воды и отсутствие клизм.

Голодание для похудения не должно применяться бездумно! Продолжительный отказ от пищи должен обязательно проходить под наблюдением опытного медицинского специалиста. Неправильное отношение, неграмотное ведение голодания для похудения и выход из него могут грозить ухудшением состояния, обострением различных заболеваний (к примеру, возникновение движения камня из почки). У неопытных и неграмотных новичков нередки обмороки. А в худшем случае такой способ избавления от лишнего веса причинит огромный вред здоровью.

Решившись на голодание для похудения, следует помнить, что это - мощное оружие, которое в руках дилетанта представляет угрозу ему самому.