Весной пробуждается природа, и мы – в том числе. Однако помимо радости смена сезона приносит и много хлопот. С переменой температур нам каждый раз приходится подстраиваться под новые условия, менять немного уход за кожей, больше внимания уделять увлажнению или утеплению, защите от ветра или жары. Но, пожалуй, тяжелее всего, встречать весну, когда организм исчерпал накопленный запас витаминов, тянется к солнцу, а тут еще как назло давление… Как быть гипертоникам и гипоникам?

Весеннее давление: Советы гипертоникам и гипоникам

Слякоть, глубокие лужи, дождь со снегом,сильный ветер, дующий со всех сторон, постоянная влажность, сырость, частенько моросящий дождик, резкие перепады температуры (особенно в марте). Неделю может держаться температура +7 - +10, таять снег и ощущаться долгожданный приход теплой погоды, как снова ударяют морозы, порой крепкие, до минус 10. В апреле, конечно, уже получше, но и этот месяц «радует» неслабыми перепадами температуры, сильными дождями, перепадами атмосферного давления.

Эти «прелести» от души сказываются на здоровье. Организм после зимы ослаблен, не хватает витаминов, солнечного света, тепла, накапливается хронический недосып. Даже у людей с крепким здоровьем ранней весной часто болит голова, чувствуется слабость и усталость, апатия, авитаминоз. Что уж говорить про тех, у кого со здоровьем не все в порядке.

Например, гипертоники и гипотоники. Период межсезонья им перенести очень непросто.

Для начала, поясним конкретнее, кто же это такие. В основном, считается, что у первых давление хронически понижено, а у вторых повышено. Это расхожее мнение, на самом деле не все так просто.

По данным ученых и исследователей, гипертонией в России болен каждый третий человек, и большинство из них даже не подозревает об этом. Гипертония – нарушение регуляции тока крови, что в дальнейшем приводит к повышению давления. Обычно сопровождается головными болями, головокружениями, раздражительностью, снижением работоспособности. Ничего необычного в симптомах нет, именно поэтому многие не знают о том, что имеют заболевание.

Гипертония бывает трех видов - по уровню повышения давления (нормальное давление для человека в среднем -120/80):

• мягкая (краткий скачок давления до 140/90, который не требует врачебной помощи)
• умеренная (до 180/110, при этом могут начать сужаться артерии, гипертрофироваться левый желудочек сердца)
• тяжелая (давление может достигать 220-230/115-130, сопровождается крайне тяжелыми осложнениями: может произойти инфаркт, инсульт, почечная недостаточность).

Как гипертоникам помогать себе весной, когда давление может подскакивать чуть ли не каждый день?

Во- первых, регулярно измерять давление. Во-вторых, стараться ограждать себя от стрессов, ссор, конфликтов, потому что адреналин провоцирует повышение давление. Также не стоит перенапрягаться: работать ночью, не высыпаться, наоборот, нужно по возможности соблюдать режим. В-третьих, соблюдать диету. Вредно добавлять в еду много соли, жирные продукты (сметану, масло). Не рекомендуется пить крепкий чай с большим количеством сахара и кофе. Можно пить зеленый чай, так как он способствует понижению давления. Очень полезны овощи и фрукты, а также продукты, богатые калием и магнием (хлеб, бананы, свекла, морковь, грецкие орехи, черная смородина). В-четвертых, нужно отказаться от алкоголя и курения. Курение способствует дальнейшему развитию гипертонии.

Также прогулки на свежем воздухе хотя бы по часу каждый день обновляют кровь и помогут улучшить самочувствие. Тем более весной в солнечные деньки хочется почаще выбираться на улицу. Но не стоит усердствовать с физическими нагрузками, если очень хочется попробовать, лучше проконсультироваться с врачом. А вот размеренный шаг еще никому не навредил.

Теперь поговорим о гипотониках. Гипотония - также нарушение функции регуляции кровотока, приводящее к понижению давления (от 100/80 и ниже). Только гипотоников отличает то, что пониженное давление, примерно 90/60, для них является нормой. Когда давление становится ниже «нормы», то человек чувствует сильнейшую слабость, усталость, тяжесть в ногах, сонливость, головную боль. Появляются «мушки» в глазах, падает пульс, холодеют руки и ноги, при сильном понижении человек может испытывать головокружение, терять сознание.

Разделяют 2 вида гипотонии:

• острая (давление понижается резко);
• физиологическая (хронически пониженное давление, передается из поколение в поколение).

Большинство страдает именно от физиологической гипотонии.

Еще одна неприятность для гипотоников заключается в том, что давление может и повышаться. То есть давление с «нормы» для гипотоника повышается до нормального для здорового человека (120/80) и чуть выше. При давлении 140/90 у гипотоника такое же самочувствие, как у гипертоника при умеренном приступе. Симптомы при повышении давления такие же, как и у гипертоников.

Что же делать гипотоникам, как себе помочь, особенно в период межсезонья?
При понижении давления помогает горячий кофе, крепкий черный чай с сахаром, горячий шоколад. Иногда может помочь бокал красного вина или настойки, например, боярышника, элеутерококка. Из еды полезны жирные продукты, соленые (огурчики, например). Также полезно принять горячий душ, но не ванну, так как горячая ванна может провоцировать резкое повышение давления.

Гипотоникам рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, но физические нагрузки должны быть умеренными, чтобы не перегружать сердце. Также полезна йога: упражнения стабилизируют давление.

Стоит отказаться от вредных привычек, особенно от курения, так как оно провоцирует сужение сосудов, повышение давления.

Чтобы давление не повышалось, надо оградить себя от стрессов, контролировать свои эмоции, меньше нервничать.

Естественно, не стоит забывать о соблюдении режима, стараться ложиться спать до полуночи и спать не менее 8 часов, лучше больше, поскольку гипотоникам рекомендуется спать на 2 часа дольше, чем здоровым людям.

Приступы гипотонии также вызывают переутомления, поэтому, как и гипертоникам, не нужно работать допоздна, вести ночной образ жизни.

Вот, пожалуй, основные советы для людей с нестабильным давлением. Важнее всего бережно относиться к своему здоровью, уделять ему нужное внимание, и тогда «скачки» давления будут беспокоить реже, а любое время года будет в радость.