Йога снижает кровяное давление

Йога снижает кровяное давление

Йога может снизить кровяное давление человека, предположили ученые в своем новом исследовании, представленном на 28-ой Ежегодной Научной Конференции в США

При каждом ударе сердца кровяное давление колеблется между наибольшим (систолическим) и наименьшим (диастолическим). Нормальным кровяным давлением считается, когда оно колеблется в районе 120/80, где 120 – систолическое давление, а 80 – диастолическое давление.

Приблизительно 1 миллиард людей на земле страдает от высокого кровяного давления, причем среди них почти каждый третий взрослый в США.

При этом многие пациенты с легкой гипертензией предпочитают альтернативные способы понижения давления. Авторы исследования отмечают, что йога становится все более популярной среди людей с высоким давлением и является возможной альтернативой медикаментозному лечению.

Доктор Дебби Коэн (Debbie Cohen) из Университета Пенсильвании со своей командой изучала эффект, оказываемый йогой на кровяное давление людей. В исследовании приняли участие 58 женщин и мужчин, в возрасте от 38 до 62 лет. В ходе работы участников поделили на три группы. В первой группе испытуемые придерживались определенной диеты и гуляли, во второй группе участники занимались йогой 2-3 раза в неделю в течение 24 недель, в третьей группе участники придерживались диеты и занимались йогой.

В результате было обнаружено, что кровяное давление участников, которые занимались йогой 2-3 раза в неделю, снизилось намного больше, чем давление людей, только лишь придерживающихся диеты.

В группе йоги и систолическое, и диастолическое давление понизилось с 133/80 до 130/77, тогда как в диетической группе с 134/83 до 132/82.

Интересно, что кровяное давление тех, кто придерживался диеты и занимался йогой, понизилось не больше, чем у участников группы, где занимались только йогой.

Ученые полагают, что секрет йоги в том, что она позволяет расслабиться и в то же время сконцентрироваться. Кроме того, исследователи из Медицинской школы Бостонского Университета в дополнение к данной работе обнаружили, что йога положительно влияет на наше настроение и физическое состояние в целом.

"Йога способна благоприятно воздействовать на организм человека, понижать кровяное давление, особенно если в сочетании с ней, человек изменяет образ жизни", отмечают авторы работы.

Читайте также

Оставить комментарий