Проблема повышенного давления знакома многим. Некоторые полностью доверяют медицине, другие выбирают для себя лечение народными средствами. Мы рассмотрим пользу восточных практик и постараемся выяснить, помогает ли йога при гипертонии.

Йога – это не просто занятия спортом, это философия, которая разрабатывалась на протяжении столетий.

В йоге множество техник, разнообразие поз и упражнений, специальные методики дыхания, медитация, благодаря чему каждый желающий сможет подобрать наилучший комплекс упражнений, которому под силу справиться практически с любой болезнью.

И даже при гипертонии йога позволяет добиться потрясающих результатов. Важно лишь знать обо всех противопоказаниях.
Йога при гипертонии: правила и противопоказания

Теоретически занятия йогой не имеют никаких возрастных ограничений или ограничений по уровню физической подготовки. Но люди, страдающие от повышенного давления, должны прежде всего учитывать стадию болезни. На начальной стадии гипертонии йога может помочь полностью устранить проблему.

Как и при любых других физических нагрузках, занятия йогой при гипертонии имеют ряд ограничений. В первую очередь следует избегать перевернутых асан: поз с большим прогибом в спине, поднятия таза и ног из положения лежа, стойки на голове и прочих. Также исключаются практики, в которых дыхание становится прерывистым.

Нагрузка не должна быть слишком интенсивной. Не допускается во время практики йоги при высоком давлении покраснение лица и повышение пульса.
Йога при гипертонии: упражнения

Йога при гипертонии должна носить расслабляющий характер. Далее мы предлагаем список наиболее эффективных и вместе с этим несложных асан.

Поза пятиконечной звезды. Встаньте прямо, ноги шире плеч. Носки смотрят точно прямо. Вытяните руки в стороны и потянитесь ими как можно дальше. Опустите плечи, макушкой потянитесь к потолку, взгляд направьте четко перед собой. Глубоко вдохните через живот и через грудь. Медленно выдохните. Простойте в таком положении на протяжении 4-6 дыхательных циклов.
Поза полукруга. Встаньте на колени, отведите правую ногу в сторону, чтобы ступня полностью лежала на полу. Осторожно опустите левую руку на пол под плечо. Правую руку вытяните вверх над головой. Задержитесь в таком положении на минуту, а затем повторите данное упражнение с другой частью тела.
Поза щенка. Станьте на колени. Опустите руки на пол и потянитесь ими как можно дальше, пока лоб не коснется пола. Почувствуйте, как вытягивается позвоночник. Дышите спокойно и оставайтесь в принятом положении в течение пары минут.

Важно помнить, что йога при гипертонии наиболее эффективна в сочетании со специальной диетой, в выборе которой вам поможет консультация опытного врача.