Чтобы оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать, организму требуется определенное количество витаминов каждый день. Витамины являются по существу химическими соединениями, которые присутствуют в различных продуктах питания. Они помогают регулировать химические реакции, необходимые для преобразования пищи в энергию. Они также помогают организму в правильном распределении и использовании питательных веществ и в поддержании всех тканей тела. Витамины составляют важную часть сбалансированной диеты, и если витаминные требования организма не соблюдаются, могут развиваться серьезные нарушения в нем.

Дефицит витаминов вызывается неправильными привычками питания, недостаточным воздействием солнца, стрессом и нездоровыми привычками, такими как чрезмерное потребление алкоголя. Нарушения, которые влияют на поглощение организмом витаминов, такими как патологическое состояние печени и кишечника, также могут приводить к гиповитаминозам. Если вас интересует информация про витамин B17, то вот полезная статья на сайте ssvsport.ru.

Прием некоторых лекарств также может препятствовать правильному всасыванию витаминов. Хронические нарушения здоровья и постоянное чувство медлительности, скорее всего, будут возникать при развитии дефицита витаминов. При отсутствии достаточных витаминов организм плохо оснащен для борьбы с инфекцией. Кроме того, повреждение мышц и костей невозможно восстановить без витаминов.

Есть тринадцать витаминов, которые требуются организму. Немногие из них производятся самим организмом, такие как биотин и витамин К, а остальные - только с пищей.

Витамин А помогает в здоровье кожи и слизистых оболочек, помогает в хорошем зрении и защищает кожу от солнечных ожогов и инфекции. Он содержится в таких продуктах, как молоко, морковь, тыква и темно-зеленые овощи.

Витамин B1 помогает стимулировать аппетит и пищеварение. Его организм получает из мяса, рыбы, яиц, птицы и листовых овощей. Витамин B2 необходим для здоровья кожи, губ и языка. Он присутствует в яйцах, домашней птице, рыбьем жире и молоке.

Отсутствие витамина B3 может привести к образованию пеллагры.

Витамин С необходим для правильного развития тканей, кровеносных сосудов, зубов и костей. Его можно получить из таких продуктов, как лимоны, апельсины, грейпфрут, салат, цветная капуста и томаты.

Витамин D необходим для здоровых костей, зубов и мышц. Он образуется, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Витамин Е помогает в правильном образовании эритроцитов. Он содержится в арахисе, кокосовом орехе, цельнозерновых злаках и соевых бобах.

Витамин К помогает в свертывании крови и поглощается из таких продуктов, как темно-зеленые овощи, салат и шпинат.

Автор: Альфира Аджанян