Нужно понимать, что контролировать артериальное давление обязательно и жизненно необходимо. Ведь в противном случае можно «заработать» инсульт или инфаркт, пишет СобКор.

Поэтому доктора чаще всего выписывают соответствующие лекарства для нормализации давления. Но оказывается, контролировать давление можно не только с помощью лекарств, но и с помощью привычных продуктов, которые можно найти в холодильнике на любой кухне.

Гранат

Гранат очень полезен для сердечно-сосудистой системы.

Если съесть на завтрак натуральный йогурт в прикуску с гранатовыми зернышками и измельченным семенем льна ваше давление точно придет в норму. Хорошо также выпивать с утра маленький стакан гранатового сока без сахара.

Антиоксиданты и витамин С

Все овощи, фрукты и ягоды содержат эти незаменимые вещества. Например, черника, помидоры, киви, капуста и морковь содержат в себе большое количество вышеописанных веществ. А они прекрасно нормализуют давление.

Чеснок

В чесноке имеется так называемый аллицин. Его именуют природным антибиотиком. Он прекрасно стабилизирует артериальное давление. Правда, чеснок надо есть сырым и в больших количествах. Его для лучшего усвоения лучше есть с оливковым маслом и лимонным соком. Стоит взять себе за правило съедать салат как минимум с одним большим зубчиком чеснока.

Свекла

Свекла содержит вещества, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, что автоматически приводит к снижению давления. К соку свеклы можно добавлять сок моркови, яблока и имбиря.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как форель, лосось, сардины и макрель, содержит омега-3 жиры, которые обладают противовоспалительным эффектом. Достаточно употреблять два-три раза в неделю.

Клетчатка

Роль клетчатки для здоровья организма сложно переоценить. Она также снижает уровень холестерина, что приводит к нормализации давления. Добавьте в свой рацион киноа, коричневый рис, макаронные изделия из цельных сортов пшеницы, овсянку.