Ученые еще раз сформулировали правила диеты, помогающей избежать сердечной недостаточности.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний снизит сбалансированная диета, сочетающая фрукты, овощи и продукты, содержащие крахмал и белок.

Это употребление в пищу овощей, фруктов и рыбы с высоким содержанием Омега-3, а также воздержание от насыщенных жиров, соли и алкоголя .

Для профилактики сердечного приступа следует ежедневно съедать как минимум пять фруктов и овощей. Рыбу необходимо есть хотя бы дважды в неделю, причем как минимум один раз это должна быть жирная рыба – например, скумбрия, форель или лосось.

Вообще правильное питание и различные диеты положительно воздействуют не только на наше сердце, но и на на многие другие органы, например зубы. Для того, чтобы не обращаться в центр дентальной имплантации можно укреплять зубы с помощью творога и клубники.

Большое количество насыщенных жиров в рационе повышает уровень холестерина в крови, что увеличивает риск ишемической болезни сердца.

Британская кардиологическая ассоциация советует заменять часть насыщенных жиров полиненасыщенными, есть постное мясо, обезжиренное молоко и нежирный сыр. Сокращение количества соли и алкоголя способствует снижению кровяного давления.

Ученые напоминают, что физическая активность в пожилом возрасте увеличит продолжительность жизни так же, как и отказ от курения. Сердце – тоже мышца, поэтому ассоциация советует посвящать 30 минут в день физической нагрузке. Это необязательно должны быть бег или плавание, считаются» и прогулки, работа в саду или подъем по лестнице.