В осенний и зимний период многие женщины, сами не замечая того, набирают лишние килограммы. Как с этим бороться?

1 совет:

Вычислить свой идеальный вес. Это делается просто — нужно от своего роста вычесть цифру 100. Результатом и будет идеальный вес, к которому и нужно стремиться. Бывают моменты, когда вес может начать колебаться, например, перед критическими днями. В это время вес может увеличиться на пару килограммов, но вскоре опять придёт в норму.

2 совет:

Завести тетрадь и в течение двух недель, как минимум, записывать всё, что съедено и в каком количестве, Позже, просмотрев эти записи, можно понять, что влияет на вес и исключить эти продукты из питания или, хотя бы, ограничить для начала.

3 совет:

Во время походов по магазинам за продуктами стоит читать, что пишут на этикетках. Там обычно указывают состав продукта и количество калорий. Выбирая низкокалорийные продукты, можно избежать лишнего веса.

4 совет:

Многие женщины считают, что есть пища полезная, а есть вкусная, и во время диеты придётся питаться одной капустой и морковкой. Это не так. Можно найти много рецептов вкусных и низкокалорийных блюд. Используя пароварку, можно приготовить много аппетитных блюд, не используя масло. Это и мясо, и рыба, и котлеты, и овощи на «пару». Приправив блюди специями и соевым соусом, можно обойтись без соли.

5 совет:

Чтобы не сидеть голодом, питаться нужно чаще и маленькими порциями. Не получая вовремя еды, организм начинает лихорадочно делать запасы калорий и откладывать их в самых неподходящих места — на талии и бёдрах. Частые голодовки большой пользы не принесут. Сорвавшись, можно за день съесть больше, чем за месяц голодовки.

6 совет:

Движение — жизнь. Это общеизвестная аксиома. Зимой, когда свободного времени больше, можно записаться в фитнес-клуб, найти его можно на сайте http://club-colizey.ru/, бассейн, сходить на каток или покататься в выходные на лыжах. Главное — не сидеть, больше двигаться, желательно на свежем воздухе. Или походить на массаж. И лишний вес не грозит.

7 совет:

Больше спать. Во сне организм производит мелатонин, с помощью которого сжигается жир. Худеть во сне — ну не мечта ли? К тому же, поужинав в шесть часов вечера, к двенадцати часам можно так оголодать, что всех продуктов, какие есть в холодильнике, будет мало. А если лечь спать в девять вечера, аппетит не успеет так разыграться.

8 совет:

Самый тяжело выполнимый совет. Отказ от сдобных пышек и сладкого. Это трудно. Кому не хочется промозглым осенним вечером сесть перед телевизором с чашкой горячего кофе и коробкой шоколадных конфет?

Автор: Альфира Аджанян